清晨养生，做好4件事，肾好强健！帮你延寿20年！

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清晨养生，做好4件事，肾好强健！帮你延寿20年！

一日之计在于晨！早起对于我们的工作学习是非常重要的，同时对于人们的健康来说更是如此。清朝重臣李鸿章，虽然公务繁忙，非常劳累，但是他一直坚持早起。

他认为：“盖清晨之气最佳’终夜紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神为之一爽，百病皆除……自今春始行此法，身体渐好，食量亦增。”可见早起对我们的健康的是大有裨益的。今天小编就来和大家聊聊，早起养生的相关问题，一起来看看吧！

【早起三光，晚起三慌】

早起三光，晚起三慌，不知道大家有没有听说过这句俗语。它意在劝诫人们坚持早起对健康大有裨益，而晚起，不仅对健康不利，而且浪费了大好光阴。

早起养“阳气”

清晨，太阳刚升起的时候，人体的阳气正在升发，这时唤醒身体，有益于肺部、心脏、大脑的健康。早起是养“阳”的第一大法。

早起促进食欲

我们饮食的健康是身体健康的基础。早起可以很好的促进我们的食欲，养护肠胃健康。为一天的工作和生活提供充足的能量。

早起延缓衰老

早起是顺应我们器官运行的规律，不仅能延缓衰老，而且可消除疲劳，促进长寿。

【起床时间如何确定】

由于一年四季，太阳升起的时间不同，自然界的阴阳变化规律不同，人们的起床时间也应该跟着自然界的规律来变化。一般来说，春夏两季，人体阳气生发以5到6点起床为宜。而冬季和秋季阴气生发，适宜稍微晚起，但也不宜超过7点。我们一年四季起床的时间，应该顺应季节的变化，以天色微亮起床最好。

【早起有益健康的四件事】

清晨起床是养生的最佳时节，这时候，我们做一些有益健康的活动，可以起到事半功倍的效果。那么中医养生专家建议人们起床后，都应做哪些有益健康的活动呢？一起来看看吧！

1、深呼吸：清晨空气清新，此时进行深呼吸可以促进肺部代谢，增强肺部健康。

2、叩齿：起床后上下齿相对而叩三百次，可强肾健体。

3、揉腹：顺时针或逆时针揉腹可促进胃肠道运行，促进新陈代谢，为白天的工作提供活力。

4、喝水：起床后喝一杯温开水既能补充夜间流失的水分，又能促进血液循环，还有润肠通便的功效。

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