养生先养心！4件事不能少，减少血管堵塞，心脏更健康

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随着春天不断的临近，大家首先感知的就是气温变化，温暖逐渐融化了寒冬，午后暖阳似乎也变得耀眼起来。然而，这阶段天气在回暖的同时，昼夜温度差距也变得更大，白天温度能达到十几度以上，夜晚却会迅速下降，甚至是不足1度，这阶段也正是心血管疾病的高发期。

心脏是人体内最重要的器官，它是人体生命的最大体征，当生命彻底消失时，心脏也会瞬间停止跳动。所以，自古以来都有“养生先养心”的说法，而春季对心脏的养生更是不能忽视。

做好以下四件事，就能降低血管堵塞几率，让你的心脏健康起来！

1、控制原发病

对于中老年朋友来说，最不能避免的就是各种对血管有损伤的慢性病，比如高血压、高血脂以及糖尿病等等，它们都是引发冠状动脉粥样硬化、血栓形成的凶手。特别是高血脂会造成血液黏稠度增加、脂类物质在血管壁上堆积，直接导致冠状动脉狭窄，为诱发心梗打下基础；

所以，对已经患病的人群而言，无论是哪一季节，都应严格按照医生建议服用药物，将疾病控制在正常范围。且需定期对疾病进行复查，若发现血脂、血压水平波动异常，还应及时就医，按照医生建议进行调整。

2、饮食别忽视

三高疾病~冠状动脉粥样硬化~冠心病~心梗之间环环相扣，追溯根源和自身饮食有绝对性关系。长期摄入高脂肪、高盐分、高热量的食物，是诱发三高疾病的主要原因。所以，想要保持心脏健康，首先就要远离对身体无益处的食物；

特别是人到了中年后，应以口味清淡、营养均衡为主，对于红肉、肥肉等摄入需严格控制，另外也应严格把控盐分的摄入，根据世界卫生组织发布的文章来看，成年人每日盐分摄入应控制在5克左右！只有让血液中的脂类物质、水钠都处于平衡状态下，才会降低血管堵塞的病发几率。

3、戒烟酒

吸烟不仅会伤害呼吸系统，同时也是心血管疾病病发的一大因素。在吸烟的过程中，心率和血压都会受香烟刺激发生变化。这是因为香烟中的一氧化碳不仅会降低血液的携氧能力，同时尼古丁类有害物还会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致短时间内血压异常升高，久而久之高血压、动脉粥样硬化也会找上自己；

而饮酒更是直接伤害心脏的一大因素，特别是长期大量酗酒的人，受酒精伤害可出现心肌纤维变形、心脏变大等危害。且饮酒还会造成血液中胆固醇水平升高，对冠状动脉来说没有任何益处，反而会加速血栓的形成。

4、体育锻炼

锻炼对养生而言是老生常谈的话题，但它也是健康不能缺少的步骤。通过科学的体育锻炼，不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进血液循环、新陈代谢等，对预防三高疾病、血栓有一定益处。要是想达到锻炼、预防血栓的目的，每周应至少进行三次的认真锻炼，每次不少于20分钟、但也不宜超过50分钟！

做好以上四件事，就能降低心血管疾病出现的几率。最后还要提醒大家，春季气温不稳定、气候多变，对于已经出现三高疾病的患者来说，气候变化可造成血压迅速升高或降低，对心血管伤害颇大，所以一定要根据气温变化增减衣物。

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