在秋天如何养生？下面几个食物，可以提高身体的免疫力

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进入秋季后，由于夏季和长夏积累了很多湿气，很多呼吸道系统敏感的朋友已经有了明显的反应。在早晨的宿舍和教室里经常能听到擤鼻子的声音，一些肺部不太好的同学更是苦不堪言。要说“多事之秋”为什么多事，对于那些同学而言，秋天的干燥一定是最“多事”的。不只是那些深受秋燥之苦的同学，我们的身体很可能在不知不觉中受到侵害，肺毕竟开窍于鼻，燥伤了肺，鼻子也会遭殃。进入秋季如何养生?几个办法就可以,提高身体的免疫力

喝热水的好处多多

保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

运动可以提高身体的免疫力

运动不只可以提高身体免疫力,长期在屋子呆着着，体内的气血很难流通起来。多出去走走，精气外达流通了，肺气就不郁着了，心情就跟着好了，精气神全都到位了，哪还有燥气趁虚而入的机会？运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位 组织中毛细血管的数量。运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

秋梨膏可以去火润肺

突然换季，可要好好吃些便宜又合时宜的应季水果，来获得心情和身体上的双丰收吧！没错，提起秋天吃什么，那首推梨子啊！冰糖雪梨、秋梨膏都是耳熟能详的去火润肺名吃。在秋天，秋燥伤肺伤阴的时候，最需要梨子这样凉而润的食品了。但是吃多了梨子还伤脾胃。虚寒者更要注意少食梨子。

橘子的药用价值很厉害

回家前，在家门口的三轮车上买上几斤橘子，坐在沙发上边剥边看电视，可以说是秋天一大享受。量大、便宜、止渴、吃起来方便，橘子能在秋天如此得青睐不是没有理由的。橘子的药用价值很厉害。橘子叶消肿散毒，橘皮消痰去热，橘子核治胁下痛。吃橘子吃多了会上火嗓子疼，且橘子和橘皮开痰理气的功能正好相反。吃多了聚痰化饮、郁结气机，吃橘子一定要多留意橘子的个数！

秋季的养生食疗方

配方：杏仁10克，梨一个，冰糖末适量。

制作：杏仁洗净、去皮、去尖，梨洗净、去皮去核。锅内放入梨、杏仁、冰糖、适量清水。大火烧沸，改用小火煮30分钟。

杏仁苦而微温，镇咳平喘，梨干凉微酸，生津润燥。冰糖清凉润肺，化痰还能润肺。对于肺燥所致的咳嗽痰少而粘效果很好。而且本身口味极佳，可代茶引用，不用每次苦着脸喝药，

养生重要的是开心

养生重要的是开心，秋季正是烦忧的季节，伤害身体的健康，养生重要的是约束，约束在于严格的遵守养生的规范，坚持原则不动摇，让邪气找不到机会,养生重要的是坚持，养生也是种习惯的力量，多喝一口水，多走一步路，身体都是有记忆的。

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