养生健身方法—站桩

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站桩是非常优秀的健身方式。方法无数。国内众多爱好者。

这个有个最简单的要求就是坚持。会有非常显著的效果。还有可能触发身体的其他能力出现。

今天介绍的是本人编的一个非常简单的站桩。

就是站立着，双脚分开和肩膀差不多宽，膝盖微微弯曲屁股有微微往下坐的意思。双手抬到胸前象抱着一个大气球，注意手指一定要放松，自然弯曲结成圆，手指相对一二十公分即可。

体弱的就放到肚脐下方结成一个圆掌心向上即可，然后闭眼。告诉自己:全身放松，几遍之后，觉得差不多了。

下面带一点冥想，其实方法很多。我的方法是告诉自己:和天地万物融为一体，连续三遍即可。

此时闭眼用心感受，天地之间和自己的交流，带着微微喜悦的心情。告诉你一定有的哦。开始或许没有感觉。但是过段时间会很明显。所以一定要下耐性子。杂念肯定会来，不要理他，一会他就自己漂走了。如果事情很纠缠，可以给自己一个交代，过一会解决这个事。先放一放。

大概站15分钟左右，久了增加时间。时间太短，你根本静不下来。

其实冥想有轻有重，你甚至可以设定冥想内容。我说的这个重点不在冥想，侧重点不同。以后介绍专门的冥想。

这个方法有两个重点，一个是放松，一个是练习的恭敬心。有轻慢心不要练，不会有什么用。

有时候可能会出现微微的晃动，只要不是幅度特别大，不要管，静极生动。幅度过大，就睁眼过一会继续。不要跟随身体大幅度的动。以后我会专门讲讲自发动的情况，那个我会介绍的仔细点，因为有个很大的要点！

方法很多，选择适合你的才是好的。我会不断介绍一些方法，给大家选择！

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