秋季养生，你怎能错过它们？

秋季养生，吃水果以常温为宜，最好不要吃生冷水果。

那么，秋季天冷，气候干燥，哪些水果在这个季节吃会比较好呢？

1、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

2、梨

秋季干燥， 梨具有生津止渴清心润肺的功效。

梨被誉为百果之宗，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。

3、石榴

秋天正是吃石榴的季节。石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产中国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。石榴是一种珍奇的浆果，其果实营养价值较高。

中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。

4、冬枣

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩，汁多无渣，甘甜清香；肉厚核小，可食率高，冬枣营养极丰富。冬枣的维生素C的含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。

此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

5、山楂

秋季是山楂上市时节，常吃山楂可以降血脂，防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好；山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态；山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。

山楂对女性极为友好，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

6、柚子

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

柚子含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久，放有“天然罐头”之称。柚子富含胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质，果肉含维生素C较高。有消食、解酒毒功效。

凡事有度，饮食亦是。

饮食要均衡适度，水果也是一样。

建议大家每天食用2种以上新鲜水果，摄入量控制在200～350克，不要一直只吃某一种水果哦~

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