冬季养生｜情绪平稳 起居有常

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中医养生最重要的思想即“天人相应”，也就是说人生活在大自然的环境中，我们的生长、发育、饮食、起居都应该顺应自然四季气候寒暑更替的变化规律。冬季则对应藏，意思就是不要做一些耗伤阳气的事，比如吃冷的食物、熬夜、房劳过度、情绪失控等。否则长此以往就会损害我们的健康。

保持情绪平稳，愉悦

在冬季要保持精神宁静、安谧，情绪平稳，不大喜大悲，使人体阳气伏藏内敛、养精蓄锐，有利于开春时阳气的升腾发越。除要保持精神上的安静以外，在神藏于内时，还要学会及时调摄不良情绪的刺激和干扰，使心情处于恬淡宁静的状态不要万事操劳。在藏神、养神的同时，还要让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪，一些冬季容易发生的疾病，大多与情志密切相关，如高血压病、冠心病等，因此安定神志、心情舒畅还可以预防这些疾病的发生。

在冬季可培养一些修身养性的爱好，多与家人、朋友、同事交流。在天气晴朗的时候，多去户外活动，尽量保持开心愉悦的心情。

顺应自然，早睡晚起

冬天日出时间较晚，日落时间早，早晚温差大，我们应顺应自然，养成早睡晚起的习惯，尽量在太阳升起后再外出活动。

指导专家：姜莉云，昆明市中医医院脾胃病科主任医师，全国第五批名老中医药专家学术经验继承人。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

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