“三点”养生法，真的好有道理！快来给心灵养养生！

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现在很多人非常都很注重养生，对如何健身强体很有研究，颇有心得，尤其是中老年人，对锻炼身体、减肥、控制饮食等等更是在意。然而很有一些人并没有意识到，除了自己的身体康健之外，情绪和心理，也就是我们的心灵，也是需要养生的。

其实这不仅仅是广大中老年人所面临的一个崭新课题，它也同样需要我们所有人认真的研究和对待。

给心灵养生，不妨从以下三个方面来做，相信将会不无益处。

第一点是要有几个说知心话的朋友。

就是要注重交流，不管用什么方式。当然，前提是你得有能说心里话的对象，得有那么一个或者几个可以谈得来的人，说说知心话，掏掏心窝子。自从我的母亲去世以后，父亲已经独自一人生活20余年了，这么多年来，他很少与别人交流，慢慢的内心封闭，变得越来越内向。长此以往，即使我们做儿女的回家，与他也很难进行正常的交流了。

面对面交流的时候不知道说什么好，尤其是在外面给家里打电话的时候，体现得更为明显，我们在电话里彼此客气的寒暄几句之后，就不知道从何说起了，然后就讪讪地挂断电话，弄得跟陌生人一样。人啊，如果久不说话，就会变为少言寡语的习惯，甚至会导致厌倦说话和恐惧说话。所以说，有几个可以交心的朋友、知己，经常唠唠嗑是非常必要的。尤其是中老年人，更是迫切需要。

第二点是要有一些雅趣爱好。

雅趣爱好所包含的范围非常广泛，琴棋书画，养花弄草，钓鱼遛鸟等等都可以。这些爱好可以陶冶性情，让自己心情舒畅。并且，可以以此为媒介，与人交流、探讨、切磋。这么一来，我们的情绪就会远离阴郁和悲伤，逃离孤独和困惑，走向阳光，走向光明。

正所谓心有所属，心不忐忑，情有独钟，情不飘摇。尤其是老年人，子女各自忙自己的事业去了，来家陪伴的机会减少，不管是喜怒哀乐，都需要一个人独守老屋回望往昔岁月，独自咀嚼，难免凄苦荒寒，如果没有个心心念念的事儿做，心情不坏才怪呢。

第三点就是学会适度宣泄。

其实我们很多人都有一个误解。就是一个成年人，尤其是一位老人，不应该有什么情绪，他应该不喜不悲，稳如泰山，那才是我们认为的成年人和老年人的形象。其实我们忽略了，成年人尤其是老人的情绪，有时候是很脆弱的，他也有自己的喜怒哀乐，他也需要适度的宣泄和表达。

我曾经陪一个刚刚失去父亲的朋友去看望寡居的母亲。她的母亲居然当众哭了起来，哭得像孩子。按理说，大家应该好好劝她，让她不要这么哭，尤其是当着外人的面。可是，我那个朋友居然没有怎么劝说，而是任由着老人哭，直到自己哭完。后来我不解地问她原因。

她的一番话给了我很多启示。她说人的情绪不能太刻意地压抑，要适度地宣泄，这样才有利于健康。

她还给我讲了一个故事，说有一对中年夫妻失去了唯一的儿子，妻子整体哭得死去活来，可是丈夫很平静。妻子抱怨他冷血。可是，直到有一个深夜她偶然发现丈夫在阳台上无声地哭，并且一口血喷薄而出。丈夫压抑着情绪，憋出的竟然是更可怕的内伤！

所以，我们的情绪的养生之道是，一定要有一个适度控制和适度宣泄的概念，不可纵情至大喜大悲，也不可压抑至生吞硬憋。因为物极必反，笑过了头，哭大了劲，想必都是没有什么好处的。给情绪科学地养养生，实在是大有必要！（《快给心灵养养生》，薛兆平）

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