糖尿病饮食陷阱，远离这6类食物，坚持这些方法，血糖慢慢降下来
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感觉血糖还是控制得不太好，很可能是因为忽视了看不见的盐。
糖尿病是很多人的心病，有人用“死缓”来形容它，其实也不用那么悲观，注意饮食调养很重要，感觉血糖还是控制得不太好，很可能是因为忽视了生活中看不见的盐。那么糖尿病患者该注意什么？哪些食物不能吃？接下来给大家科普关于糖尿病的哪些注意事项。
除了糖，糖尿病患者每日盐摄入量
食盐不仅能刺激食欲、增加饮食量，而且会增强淀粉酶活性、促进淀粉消化和吸收，会引起血糖浓度升高而加重病情。长期摄入大量的盐，会诱发高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症和肾功能不全，加速糖尿病并发症的发展。因此，糖尿病患者必须采取低盐饮食，每天的量应该控制在6 克以下，特殊情况，最好控制在每日 4~5 克。
每日盐摄入量是指一天中进食所含的总盐量，包括其他调料和食物中的盐量。所以，减去这些隐藏起来的食盐摄入，真正在烹调中加入的盐应该再减少 1 克，4克应该最合适的。
控股盐也不能过度，否则会出现浑身无力、走路四肢发软、头晕眼花等脑供血不足等问题。夏季出汗较多时，饮食中可适当增加些盐。身高较高或体重较重者，盐的摄入也可适当增加。
容易被忽略的高盐食物
计算每日盐的摄入量时，是包含食物和调料中的盐，所以不能只看盐袋子的盐，其实还有大量看不见的盐被我们吃了进去。以下这些食物要格外小心。
1、肉类加工产品
为了增添风味，香肠、培根、泡椒凤爪等速食肉类，在加工的时候都会放入大量盐，其中的添加剂里也含有不少钠。吃一根105g的火腿肠，相当于吃掉2.8g的盐。
2、腌制类和垃圾食品
腌制类食品是中国几乎家家户户都会准备的日常下饭菜，腌肉、腊肉、咸菜、泡菜、酱菜、酱豆腐、咸鸭蛋等，但是这些都是高盐食物，正常的健康人吃多了都会对身体不好，何况是糖尿病患者。
除了腌制类，常见的垃圾食品也需要特别注意，方便面、炒饭、比萨、炸薯条以及香肠、火腿等熟食除了含盐量比较高外，脂肪、糖含量也都超标，多吃实在不好。加工食品含盐量较高，如罐装的肉、鱼、蔬菜等为了延长保质期，含盐量比自制的咸菜还要高出好几倍。
3、加工豆制品零食
豆腐干、辣条、麻辣豆腐等豆制品零食虽然好吃，但多数在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，盐肯定少不了，5片薄薄的豆腐干就含38克盐，这个量大家一定没有注意过。建议选择低油、少麻辣的种类，一周最多一袋。
4、干果类零食
有没觉得每次吃完坚果、瓜子、果脯类的食品都会非常口渴？一袋100克的兰花豆含盐约3克，大把瓜子(50克)相当于吃了14克盐。如果特别想吃也必须少量，而且要补充大量的水。
5、调味品
酱油、味精、鸡精、味极鲜，还有大家煲汤最爱用的调味汁、浓汤宝等调味品，含盐量都很高，糖尿病患者吃的时候一定要少放。还有北方人偏爱的甜面酱、麻酱等，盐分都是很大的，在烹调和蘸食时均不可多用。
6、海产品
海鲜类食物来自海洋，而海洋中本身就含有大量的盐，制成干品后盐分就更不用说了，虾皮、海鱼、海带、紫菜等都是海产品，所以不要把这些当零食。
除了注意隐藏的高盐食物，糖尿病患者都知道要切忌糖，这点就不多说了。注意到位了，有什么方法能调节血糖呢？
坚持这些方法，糖尿病患者血糖可以很好调节
“糖尿病人什么都能吃，什么都得少吃！”这是患有糖尿病的同事经常说的一句话，7年的糖尿病史，他也经历过血糖忽高忽低，也用过各种降糖药。但是，在他的坚持下，近3年血糖一直平稳，早晨空腹血糖在57左右，除了偶尔外出饮食不规律血糖会有些上升外，平常几乎都是正常水平！他平时是这么做的：
关于运动适量运动对糖尿病人来说很重要，每天晚饭后半小时，快走40分钟。如果白天有时间，最好早饭、午饭半小时后都坚持运动。如果没有时间，至少坚持住晚饭后的运动。还有，吃完饭不要马上坐下，站10分钟左右。
关于按摩胰腺在左上腹的位置，按摩手法很简单，左右手交替由外向内推，每天坚持按摩2分钟就够！这个动作能刺激胰腺，有助于胰腺功能恢复。
关于作息一定要早睡早起，熬夜会引发血糖不稳定，保证每晚10点前睡觉。
关于检查平时家里备着血糖仪，没有特殊情况，一周测一次掌握自己血糖值，三个月
检查一次糖化血红蛋白。
关于用药不管是降糖中药还是西药，都要按时服用，断续服药会让血糖紊乱，服药量一定要遵医嘱，同事吃的是中药。
关于饮食平时饮食要清淡、少油，吃饭一定要细嚼慢咽，一顿饭至少吃20分钟。时间长、别多吃，早饭可以吃饱，午饭晩饭最好吃八分饱。
每餐吃的食物一定要多样化，尤其是菜，每餐都吃些生的叶菜会更好。两餐间如果觉得饿，可以吃些含糖含盐量低的水果或者饼干之类，不要多吃！不要贪嘴！
糖尿病并不可怕，可怕的是患者惰性太强，自律性太差，只要能坚持良好的习惯，血糖回到正常值是完全有可能的！
同事除了注意生活习惯，还在公司常备茶，他觉得降糖茶也是很好的调节方式，把他喝的降糖茶分享给大家。
菊苣栀子茶
药王孙思邈《千金要方》中有一个非常有名的“降酸方”——菊苣栀子茶。这款茶在药王的基础上增加了其他的药材，以葛根、菊苣、栀子、桑叶、百合、蒲公英等成分为主。
菊苣：菊苣因含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。有效调节体内尿酸值，被中医称为“高尿酸血症克星”、“痛风克星”。
栀子：栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。中医临床常用于治疗高尿酸血症、痛风、高血压等症状，被誉为“天然降酸王”。
葛根：葛根具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成，是治疗痛风性关节炎及预防痛风发作的良药。
蒲公英：就是我们常见的“婆婆丁”，别看它像野草，却是清热解毒、降肝火的好食材，有“排毒草”的美誉。
另外加入了富含秋水仙碱的百合和降尿酸的桑叶，可辅助消炎和安神助眠。
每一种材料精准配比，给科学有效。平时喜欢喝酒吃肉应酬多、运动少的人群，一杯，可以清洁血液、降尿酸、预防痛风，保肝护肾、减脂利尿，减少高尿酸引发的肥胖问题。
对于三高人群，有同步调节血脂、血糖、血尿酸，对高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症、糖尿病及心脑血管等症状具有很好的预防和调理！
日常生活习惯的坚持，加上茶饮调理，血糖一定会慢慢降下来。
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