「胸中有术」听音乐也可以养生？这一份音乐清单快收藏
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“江南春雨润如玉，往来不湿行人衣”，东风解冻，散而为雨。雨水过后万物萌动，大地回春，阳气逐渐上升。中医有五音养生，今天和大家分享如何通过“听音乐”进行春季的养生。
关于五音疗法
中国古代只有“宫商角徵羽”五个基本音阶，这五个音分别是现在简谱里的12356，相传古代，医术精湛的医生能通过音乐治病。以古琴养生为代表人物是魏晋时期“竹林七贤”之一嵇康，其著有《养生论》《琴斌》《声无哀乐论》等多篇传世经典之作，奠定了古琴养生理论的基础。其友人王戎曾说：“与嵇康居二十年，未见其喜愠之色。”嵇康正是藉诸抚琴操缦时与大自然同气交流，追求与宇宙同构的人生理想，由此来成就“绥五弦”以养生之道。
现代医学证实音乐刺激能引发广泛的生理反应，包括心率、血压、脑电波、肌肉收缩、神经内分泌等生理变化。一份发表于瑞士《神经科学前沿》杂志的研究发现，人在听钢琴、小提琴等自然音源构成的音乐时，疲劳感会降低，还能使人自律、消除负面情绪等。
五音疗法的春季养生之道
人体的阴阳变化会随着春气的到来有一个转变，天地万物不会因为我们特殊时期的“闭关”而停止运动，正如“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来”一样，肝气生发后大家有没有发现痘痘已经在我们的脸上“攻城拔地”了，同时我们也因为没有户外活动而出现失眠、焦虑、心慌等亚健康状态，怎么去通过听音乐生发阳气、调理肺脏，预防亚健康呢？
中医五音，是古代的宫、商、角、徵、羽5种调式音乐的特性与五脏五行的属性关系来选择曲目，进行调养治疗。其中宫音通脾、商音通肺、角音通肝、徵音通心、羽音通肾。
1、宫音：曲风悠扬沉静、淳厚庄重如“土”般宽厚结实，对脾胃系统作用比较明显，促进消化系统，滋补气血，旺盛食欲，同时能够安定情绪，稳定神经系统。
2、商音：曲风高亢悲壮、铿锵雄伟如“金”之特性，可以增强肌体抗御疾病的能力，加强呼吸系统的机能，改善卫气不足。
3、角音：曲风亲切爽朗，生气蓬勃，清澈馨香，如暖流温心，清风入梦
如“木”之特性，对诸如胁肋疼痛、胸闷、脘腹不适等肝郁不舒的诸种症状作用尤佳。
4、徵音：曲风热烈欢快、活泼轻松如“火”之特性，对心血管的功能具有促进作用，对血脉淤阻的各种心血管疾病疗效显著。
5、羽音：曲风风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润如“水”之特性，对泌尿与生殖系统有调节作用；可以增强肾的功能，滋补肾精，有益于阴虚火旺，肾精亏损，心火亢盛而出现的各种症状，如耳鸣、失眠、多梦等。肾精有补髓生脑之功，有益智健脑的作用。
根据病人的选择音调进行音乐怡情调养
以下推荐的歌单为古琴乐曲角调、商调及徵调部分曲目，适合春季心肺疾病患者（欣赏曲目时尽量让自己身心合一，排除一切杂念，这样才能重新找回平和的心情）：
商音调：
风格铿锵有力，高亢悲壮，肃劲嘹亮，可以增强机体抗御疾病的能力。
（每天15:00-19:00）
1、古琴：
《慨古吟》
《长清》
《鹤鸣九皋》
《白雪》
2、乐曲：
《嘎达梅林》
《悲怆》
《黄河大合唱》
角音调：
风格悠扬，生机勃勃，象征春天万木皆绿，疏肝理气，调节阴阳。
（每天19:00-22:00）
1、古琴：
《列子御风》
《庄周梦蝶》
《春晓吟》
《春风》
《江南丝竹乐》
2、乐曲：
《春之声圆舞曲》
《蓝色多瑙河》
《春日》
徵音调：
风格热烈欢快、活泼轻松如“火”之特性，平衡阳气太过。
曲目：
《步步高》
《狂欢》
《解放军进行曲》
《卡门序曲》
《汉宫秋月》
（每天9：00-11：00）
配合“六字诀”呼吸操训练效果更佳
“六字诀”六字分别作用于五脏及三焦，其中呵主心，嘘主肝，呼主脾，泗主肺，吹主肾，嘻主三焦。
通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、泗、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑，调节气血，平衡阴阳，养肺气，祛气壅，壮营卫的目的。
五音疗法不仅效果显著，而且副作用小，但是也有以下禁忌症：
注意事项：
1、尽可能排除各种干扰，使身心沉浸在乐曲的意境之中；
2、某些乐曲兼具两种以上的意义和作用，必须灵活选用，以避免有悖病情；
3、必须控制音量，一般在40～60dB即可，用于安神的可更低些；
4、选择乐曲或者表演方式应该根据病人病情及患者的民族、区域、文化、兴趣、爱好、性格特点，不应该强迫病人反复听一首曲子或厌烦的乐曲，或参加不喜欢的表演及交流活动，否则会适得其反。
5、空腹忌听进行曲，容易因为强烈的节奏感加剧饥饿感；
6、吃饭时忌听打击乐，容易引起心跳加快，影响食欲，妨碍食物的消化吸收；
7、睡前忌听交响乐，会令人精神振奋，不利于安眠。
一盏清茶，且听一曲妙音，和春天来一场约会吧！
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