夏天老吹空调，最易热感冒，每天做一套养生操，把体内浊气排出去

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#预防感冒小妙招#天气炎热，也容易热感冒！特别是长期待在冷气房，平时工作紧张压力大，以及在室外高温和室内冷气频繁切换的人，很容易出现发烧、汗少、大便干燥、喉咙痛、流黄鼻涕或黄痰、舌头红、身体沉重的感冒现象。

这种感冒是典型的「寒包火」，也就是外边受凉，身体里面却有火，俗称风热感冒，也就是人们常说的「热感冒」。 如果经常热感冒，千万别以为只是免疫力不足的问题，而是身体透支，开始发生体能全面衰退的现象。要是调理不当，可能会拖很久，还容易变成习惯性的呼吸道感染，使身体变得更虚弱。

气不足，虚火就上来

热感冒主要是身体有内热，肺火、心火都旺盛。这种火是虚火，也是邪火，多半跟饮食太油腻、睡得晚、少运动、不出汗、工作忙碌压力大有关，再加上心情烦躁，内火就起来了。所以说，得热感冒的人大多是虚火上升，但其实身体里并不是真的有火，而是因为元气不足，提前透支肾气来补充，虚火就会上升。这时候如果又受到外邪的侵犯，例如外在环境一冷一热的变化，外邪就很容易侵入人体。

那怎么知道我们身体里有火呢？其实只要我们每天早上花几分钟观察一下舌苔就能知道。方法非常简单，只要在喝水刷牙前，看看舌头红不红就可以了。

舌头红舌苔厚，出汗解内热

如果早上发现自己的舌头红，再加上有黄白色厚重的舌苔，就表示身体里不仅有火，而且还伤了脾胃，这时候如果感冒了，多半都是风热感冒，因为内热再加上脾湿，这样的感冒往往不容易好。

针对「热感冒」，除了要清内火，还要降肺气，达到解表出汗的效果才行。所以当发现自己的舌头又红又肥，当天一定要想办法出点汗，出汗后立即擦干换衣服，并保持整天充分地喝水。此外，容易热感冒的人，一年四季的感冒都是内火引发的，外面受了寒，里面的内火被堵住无处发泄，就会从呼吸道或肠胃反应出来，所以其实改善体质，才是减少感冒最有效的方法。

提肾气降虚火，感冒好一半

肾为先天之本，而肾气影响着人体的免疫力，所以平时要提肾气，加强锻炼，特别是要强化下半身，包括锻炼腿及关节，对提振肾气非常有效，比如传统的养生操「大雁功」或「拍水颤掌法」都有这样的效果。

大雁功

大雁功一半以上的动作都是一腿弯曲一腿直的弓箭步站法，这样的站立法，目的是把气向下引，让身体的气能下行，有效补充肾气，调节身体气血循环的机能，降身体里的虚火，以这种补气方式解决内热，风热感冒难以形成，即使感冒了也能三两天快速恢复。

拍水颤掌法

拍水颤掌法针对常感冒、吹冷气、容易受寒有明显效果。练习时随着两手画U字型，两脚也要同时做重心转换，这时候抬脚跟有提振肾气的作用，可以明显改善气虚、气短、气弱等问题。练完背部感觉舒服，呼吸变深长，鼻子也变通畅，就代表已经调动了肺气，帮身体排出浊气，身体的气血运行也会越来越好。

1.两脚张开，与肩同宽，放松调节呼吸。

2.两手平行伸展到头右上方，开始用颤掌在身体前面画U字型，慢慢颤掌到左边头上方。

3.第二回合，从左头上方用颤掌画U字型，慢慢颤掌到右边。

4.如此重复3次，练习3分钟，每日进行，可以提肾气降肺气。

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