焦虑、迷茫、孤独？五心养生法有效解决心理困惑！还能强壮心脏

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大家现在普遍都在说一个字——忙，在繁忙之后，却出现了“盲”的情况，而“盲”最终导致了“茫”，前途茫然，心灵茫然，心理困惑，这已经成为一个流行病。无论是青少年、中年，还是老年，几乎都面临着类似的心理问题，而且愈演愈烈。

在青少年当中，尤其是高校，自杀率增加趋势令人担忧。老年人由于没有倾诉对象，渐渐也增加了孤独感。就连在我们眼中比较光鲜亮丽的企业家们，也存在诸多心理困惑。

面对各种各样的心理困惑，我们应该怎么办呢？难道只能通过找心理咨询师帮忙解决吗？非也！《黄帝内经》里面就有大量的关于养心、调心、养神、调神的论述。我把他归纳为五个心，即：心态平和、心情快乐、心地善良、心灵纯净。只要做到这五个心，就一定能够心神安宁、幸福快乐。

要达到这五心，不仅仅是精神层面的修养，还可以通过动功的五心法来达成。

动功五心法

动功五心法其实就是取人体的五个中心穴位进行按摩。

1. 百会穴

百会穴为头心，这里是诸阳之会，要经常用掌心按摩它。

2. 膻中穴

膻中穴为胸的中心，又称气海。适当力度地捶打它可以驱散邪气和心中的郁闷之气。此外，还可排泄毒气。

3. 下丹田

下丹田即为腹部的中心，是生命的先天之本。每天早晚按摩，少则两次，多则四次，顺时针六十下，逆时针六十下，以下丹田有温热舒适的感觉为宜。

4. 劳宫穴

劳宫穴即手心，是心包经上的穴位。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。按摩时可以用两手拇指互相按压，时间长短自自己决定，长期坚持还可使心火下降。

5. 涌泉穴

涌泉穴即为脚心，是肾经的穴位。在每晚睡觉之前半小时，先擦热双手掌，然后右手掌按摩左涌泉穴，左手掌按摩右涌泉穴，使劳宫穴与涌泉穴这两个穴位互相交叉按摩，以穴位发热为宜。长期坚持，还可治疗失眠。

长期坚持练习动功五心法，我们的心理困惑自然而言也会减少很多。

本文整理自《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》，广西科学技术出版社，2008.7

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