养生：腿脚经常抽筋的原因是什么？

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经过一段时间的北寒南潮，太阳终于出来了，春光明媚，气温回升。

最近一段时间却听同事说夜里总是出现腿脚抽筋，夜不能寐。

绝大多数人都认为，抽筋的原因是缺钙，究竟有没有道理呢？

私人医生认为：缺钙的确是抽筋的重要原因之一。

在中医来说其实还与肾脏有关系，因为肾与身体的钙有重要联系。

“肾主骨，肾主封藏。”

——《黄帝内经》

当肾亏时，身体的封藏不够，骨骼中的钙就会流失掉，我们所说的补钙其实是在补充身体的漏洞，这样才能避免钙的流失。

导致腿脚抽筋的原因还有：

体弱疲劳

动脉粥样硬化

寒冷刺激

局部压迫

疾病所致

这些原因中很多都是直接原因，我们主要讲体弱疲劳这个原因。

长途旅行、爬山的时候可能会引起身体的疲劳，但大多数情况下人的疲劳状态是由于工作导致的。

长期处于工作加班的紧张状态，再加上不经常活动吗，身体长期处于亚健康状态，腿脚抽筋的情况只是身体不健康的表现之一罢了。

从这个角度说在生活中，就应该注意身体的保护了。

加强运动，改善肌肉收缩能力

多晒太阳，补钙

驱寒保暖，多泡脚

解决身体动脉粥样硬化情况

这些情况都是改善的小方法，但是简单实用，给亚健康的身体虚弱者很适用。

其次，私人医生建议通过饮食和按摩来改善腿脚抽筋的情况。

肾主封藏，肾亏则钙流失，建议大家可以在吃一些补钙食物如：牛奶、豆制品、深色绿叶菜的同时食用补肾的食物。

私人医生推荐补肾膳食方——板栗枸杞爆羊肉

春季使用该膳食方有着补肾益精，温中益气的功效。

经常发生腿脚抽筋的情况建议多进行腿脚按摩，可以促进血液循环。另外调节身体的亚健康状态建议多进行中医推拿。

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