冬天补一补，来年可打虎，冬季养生有什么注意事项，冬天闭藏寡欲

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到了冬天，北方人一般是在家不出门，有暖气很舒服，可是对于南方人来讲，这个冬天未免太长了点，刺骨的寒风仿佛无孔不入，瑟瑟发抖的身体无所遁形。古人的智慧结晶：黄帝内经强调的是春发，夏长，秋收，冬藏。冬天为什么要藏？冬季养身究竟有什么讲究之处？为何说冬天藏的好，来年身体就好？接下来将会详细剖析。

冬天为什么要藏？

冬藏是为了春天更好的生发，可以这么理解：冬天的闭藏是为了给春天生发储蓄能量。植物的种子在积蓄了一个冬天的能量之后，终于在春天破土而出。就好比现在的人存钱买一个喜欢的东西，存钱的过程就是冬藏，而买东西的动作就是春发，如果你提前消费，透支身体，贷款或者分期购买心爱的东西，我们是不提倡的。对于身体来说，欠的债，是一定要还的，后果将会很严重。年轻时候可能不明显，一旦年纪大一些，您对身体造成的每一次伤害，都会表现的彻彻底底。所以老人做事多很谨慎，出门都要穿得严严实实，洗澡洗脸都用热水，喝水不敢喝冰的，为什么会这样？因为折腾不起了啊。稍微一受凉可能就会出现腹痛拉肚子，而这在年轻时候是万万不会出现的。

冬天藏的是什么？

古人认为，万物都是在春天生发的，动植物的繁殖几乎都是在春天进行，春天，植物会生根发芽长新枝，动物会发情交配。大地一篇生机勃勃的景象。简单的理解，冬天是在藏精，五谷生化之精，它可以转化为精气神的精，甚至它同时也包括我们的生殖之精。是故古人强调在冬天要藏精，要少思寡欲，万万不能纵欲。冬天要晚睡晚起，太阳不出，不要出门。等太阳出来啊，阳气充足的时候出门对身体最为有益。

冬藏有什么讲究？

1：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。由此可以知道，冬天要多吃萝卜，这里指的是白萝卜，一般建议是清炒或者煲汤喝，效果是极好的，在来年春天可以看到切实的效果。

2：冬天适合进补，牛羊肉是不错的选择。进补不能急，不能一开始就吃大补的食物，需要循序渐进，一步一步来。先从肠胃的适应入手，先从养生粥和养生汤入手。前几天可以先喝点淮山排骨炖汤，黄豆猪脚汤，八宝黑米小米粥等等，先调理肠胃。接下来就可以开始进食牛羊肉汤，过段时间可以直接吃牛羊肉。

3：冬天补一补，来年可打虎。并不一定要吃很贵的食材，当季的很多食物都是对身体非常好的。白萝卜，冬大白菜，都是物美价廉，对于冬天进补必不可少的食材。4：冬季切忌暴饮暴食。冬天大家喜欢吃火锅，喝酒，加上快过年了，由于年假在家闲来无事，很容易暴饮暴食，对身体伤害尤其大，切忌不要做。暴饮暴食直接伤的就是脾胃和肝，冬天本身就应该是养，应该藏，如果一定要逆天而为，天必惩之。

5:冬天在家，一般不太愿意出门，此时夫妻在家，很难做到少思寡欲，古人其实是建议夫妻分床睡的，有需要的时候再一起睡，这样可以很大程度上减少夫妻交合的频率，是非常有利于冬藏的。另外，建议无事可以多读圣贤书，读书可以减少我们的欲望，更可以分散注意力，听音乐也有同样的效果。内经讲的食饮有节，不忘作劳，这里的劳，很大程度上指的就是房劳，意思就是不要纵欲，一定要节制房事的意思。

6：黑色入肾，冬季可以适当吃一些黑色的食材，黑芝麻，黑豆，黑米等黑色的食物。7：冬季进补，不建议大量吃枸杞，锁阳，各种动物的鞭等比较烈的食材，一个是吃多了容易上火，一个是怕欲火太重，影响冬藏的效果。

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