“暑易伤气、入心……”，夏季养生从这四个方面出发！

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中医认为：“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

立夏养生怎么做？

1.清饮食

立夏过后，温度会逐渐攀升，血热会给人带来很多不适，人们就会觉得烦躁上火。气虚血热会影响人的消化功能，因此，每顿饭不宜过饱，饮食也需清淡。

多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时也要多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2.慢运动

随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

3.慎起居

立夏以后人们要顺应气候变化，晚睡早起。每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

另外，入夏后昼长夜短，人们早上起得早、晚上睡得晚，睡眠容易不足，所以大家还需要适当增加午睡。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，不可过长。

4.调情志

立夏后天气渐渐变得炎热，人们的心情难免会烦躁起来，俗话说：“暑易伤心”，夏季的高温天气易使人“心躁”。

因此，立夏之后尤应重视情志养生，做到“ 戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持神清气和，安闲自乐。

注意事项：

夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。这里教给大家一个小方法——按摩内关穴。

取穴方法：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。

按摩方法：按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

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