瑜伽达人苏东坡的养生心法

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文：读阅评说

苏东坡晚年被贬海南儋州，时有绝粮之忧（“儋耳米贵，吾方有绝食之忧。”）。为此，苏东坡曾在杂记中写有食阳光止饿的办法。

苏东坡在杂记《辟谷之法》中说：“洛阳有一人，一次坠入深坑。其中有蛇有青蛙。那个人注意到，在黎明之时，这等动物都将头转向从缝隙中射进的太阳光，而且好象将阳光吞食下去。此人即饥饿又好奇，也试着模仿动物吞食阳光的动作，饥饿感竟尔消失。后来此人遇救，意不再知饥饿为何事。”

苏东坡是否用此方法止饿已不可考。但是，说苏东坡是瑜伽达人却不为过。

熙宁二年（1069年），苏东坡发现练瑜伽的弟弟子由元气焕发，童年时的夏天肠胃消化不好、秋天咳嗽均不治而愈。苏东坡对瑜伽产生了浓厚的兴趣。

后来，苏东坡总结了一套养生心法：

呼吸：吸、停、呼的比例为1:2:2，苏东坡自称在控制呼吸时有一段时间完全自动而规律。

叩齿：每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足叩齿36遍。

握固：以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。

吞津：以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下。如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。

摩肌：摩脚心腰脊，以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出。

摩面：以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。

最后，按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。

苏东坡的这一套养生心法集道家、中医、瑜伽三方所长，他自己评价说：此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。

苏东坡认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。苏东坡极力推崇静坐养生法，他曾在诗中写道：无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。

我个人对于瑜伽、养生都只是略通。单看苏东坡的这一套心法并不难，但是，坚持每日子时披衣而起对我来说却是难上加难。

甚至，偶尔哪天子时还未入眠。

很多事情都贵在坚持，养生如此、读书如此、育儿也如此。

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