夏季必备健康饮品，安神消暑去燥热，神清气爽一整天

养身少女被迫营业，因为个人体质原因，我一年四季都会上火，人们把在炎热天气可以保健养生的粥称为“度暑粥”，主要作用除了帮助人们抵抗夏季的炎热，更重要的是：既要避暑还要滋补。

今后一周，上海是高温天气，这几天在家，不开空调的话，根本不能用，夏天不中暑，这个秋天的天气中暑了，天气很热，吃什么都没有食欲，另外，最近我在减肥，晚饭很清淡，我经常煮粥吃。

退热后干燥，晚上喝碗，对肠胃没有负担，是的，天气很热，吃绿豆百合，不仅可以退烧解毒，还可以镇住神经润肺，对于需要减肥的人来说，吃了也没有压力，做法也很简单，早上急急忙忙上班，如果没有时间煮粥的话，晚上下班后在家里煮着吃正好，没必要做饭，简单好吃。

【绿豆百合莲子粥】食材：绿豆、干百合、莲子、冰糖；做法：1、将绿豆和莲子用水洗净，浸泡2小时以上，夏天可以放在冰箱里腌。

2、百合洗净，分水浸泡，莲子比较容易成熟，需要分开煮在锅里，所以泡的时候分开，3、将腌好的绿豆和莲子放入锅中，放入洗干净的米，加水至最高水位线，用大火煮，调小火煮至绿豆开花。

4、这个时候把百合和冰糖放进锅里，盖上盖子，用小火煮20分钟就可以了，5、煮过的绿豆和莲子百合的粥味道浓厚浓厚，适合做晚饭或早饭，因为早饭没有上班时间，所以姐妹们晚上煮饭当饭吃的话很合适，即使多喝碗，也不能增加肠胃的负担。

【小提示】绿豆、百合是适合在这样炎热的日子里吃的食物，天气越热越要少吃冰块，所以这个粥要煮好放凉的喝，请在冰箱里冷藏后饮用，冷的食物对身体不好，另外，如果喜欢汤类的话，请少放点豆子，多放些水，这样可以喝很多绿豆汤，冰糖也可以灵活调整，想吃甜食的话，请多放一点。

夏日炎炎，汗流浃背，容易损耗体内的水分，也容易让人食欲不振，这时喝粥是个不错的选择，可以补充身体需要的水分，还可以养护肠胃，清热解暑，尤其对老人和小孩来说，大暑的时候身体较弱，最需要喝粥补充营养，达到滋补身体的功用，如果你也是湿热性体质，经常上火，可以试一试这道粥哦！也可以买连心泡茶喝，喝两天就可以撤火了。

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