现在35-55岁的中年人命真硬,一边朋克养生,一边挥霍健康!
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如今的中年人危机你懂吗?
一边盯手机,一边滴眼药水;
一边熬着夜,一边敷眼霜;
一边喝啤酒饮料,一边加枸杞养生;
这就是中年人的“朋克养生”
—— 一边怕死,一边作死!
中年人,早已深陷健康危机
在阿里零售平台购买植发、护发产品的消费者中,90后以36.1%的占比,即将赶超38.5%占比的80后,成为拥有脱发烦恼的主力军。上海远大心胸医院院长孙宝贵2017年6月30日在健康时报刊文中指出,心律失常的患者多为年轻白领。根据中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据,我国癌症发病年龄提前了15-20年,原来50-80岁才容易患上的癌症,已经提早到了35-55岁。35-55岁,原本应该是一生当中最健壮的年龄体质,如今却不断上演着中年人健康危机,近几年,不断传来消息:有的得了高血压,有的得了糖尿病,有的还差点中风进了医院......为什么发病的很多都是中年人,因为他们没有像老年人真的关注健康,而只是打着关注养生的旗号“一边怕死,一边作死”而已。
于是,我们这一帮中年人开始注重养生,但药物对于慢性病似乎并没有很好的办法,特别是那种一边吃着降压药,一边又随性大吃大喝,这种“朋克养生”只是伪养生罢了。
为什么健康管理比吃药更重要?
话说回来,与其压制慢性病的症状,还真不如做好健康管理,以达到对慢性病根本的有效控制。
1、戒烟限酒
吸烟喝酒是一个十分严重的问题,会影响体内的血液循坏。
2、坚持运动
每天约40分钟,每周4次,慢跑、太极、广场舞这类中低强度的运动方式都可以。
3、健康饮食
少吃生冷物,注意少盐、少油脂,多吃柠檬、山楂、蜂蜜等,这些对心脑血管都有好处。
4、注意减肥
肥胖会增加中风、心梗的风险,要让自己瘦下来,为身体减负。
5、定期检查
定期检查身体状况必不可少,其可有效避免突发性疾病,及时做好防治准备。
诚然,慢性病管理过程是健康生活方式的重塑过程,涉及压力、饮食、运动等多方面的健康管控,除了这些基本的生活方式改善之外,我们更需要个性化的健康检测、评估及全面的健康管理解决方案,而不是单单指望“一边造病,一边吃药”的中年人朋克养生方法!
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