走路走好了也养生

现在咋都能养生，走、跑、跳弄好了都倍养生。就是你要先搞明白方法才能有功效。拿走路来说随便走走就算了，想养生还真得把步散出高水平。

日常散个步掌握几点事半功倍，让你轻轻松松赚个好身体。外出散步时间、快慢、方法很重要。

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散步时间

咱都喜欢大早起来出去，有个好空气心情好，花园人也少又清净。特别的退休的老人们清闲下来平时觉又少很爱早早就醒来了，是最爱遛个早的。其实错了这时候不是锻炼走路的时机，空气还在净化中不完全清新，人刚起还迷糊着了体 力都没恢复过来，出门锻炼其实是对身体不好的。

最好的散步时辰在早上9-10点钟，岁数大的人和有时间的人这时辰就快去锻炼吧。这时散步对肺呼吸非常好。

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快走

散个步虽然是休闲，但要达到康健体魄的目的就不能随心的慢慢走。

正确的方法是步子迈大点儿，两臂摆动开，老年人也要微微提速。走起来最好身体有微微汗出，这时候不要停，调整好呼吸，挺胸收腹继续前进还能赚个好身材哩。

如果可以选择一个大花园走走最好，空气好又视野开阔对身心才更好。

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倒走

怎么样总是平平常常的散个步走个路优点腻歪了，咱们来个新花样吧。

倒走当然就是倒着走喽，难度系数1颗星，有点技巧新鲜还能对身体好的事倍功半了。在倒走时要选择一段非常平坦的道路，人一定要少，最好一同有个同伴跟着。一个人练习倒走另一个人帮忙看着点别出危险。走时自己也要随时转头看看后面的路安全第一嘛。走起来也是要手臂摆开，步子尽量迈开才有用途。

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