肌肉无力、脾气暴躁、失眠,原来是缺镁导致的,4种食物帮你保健
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在生活中,不知道你有没有这样的感觉,肌肉无力、脾气暴躁,甚至伴随睡觉抽筋、失眠等,可以说,症状复杂、多样,让人防不胜防。很多时候,你会想是疾病吧,但是,去查了一圈,依然不知道是什么病。
而当你进行身体微量元素检查,医生会告诉你,你需要补镁了,镁缺乏很明显,你非常的纳闷,补镁?殊不知,上面说到的肌肉无力、脾气暴躁、腿抽筋、失眠都是缺镁导致的。
镁的重要性
说到镁,你会说属于身体矿物质,的确,镁就是这样的存在,更多的时候,你会想着钙对身体的重要性,其实,镁依然是重要物质。
镁离子对于维持神经、肌肉、心脏的健康是非常好的,能够不断的调节中枢神经。为此,有些时候,人们会把镁离子称作“天然镇静剂”。
补镁的重要性?
适当的补镁是一件重要事情,能够更好的维持健康、促进保健,对于心肌应激性是极其有效的,能够促使心脏更加健康;镁离子还能扩张血管,对降低血压也有帮助,就肠道来说,补充镁离子,还能起到导泻作用。
可以说,镁对于身体调节保健,远远的超乎我们的想象。
一旦你出现缺镁的情况,就会影响到身体调节。例如,影响到血液中钙质的含量,导致骨骼强度减弱;影响到神经,造成暴怒、易怒等。
科学的补镁,显得异常关键,那么就饮食来说,吃哪些食物比较好呢?
燕麦
燕麦是粗粮的一种,对于镁离子的补充是非常好的,通过吃燕麦,能够补充镁离子,对于镁的缺乏能够及时的补充、从而调节身体。
南瓜子
吃南瓜子能补肾,是大家都知道的事情,其实,吃点南瓜子对于补镁也是有效的。另外,还能达到补锌的目的。
紫菜
想要补镁,你怎么可能错过紫菜呢?紫菜中的镁离子含量惊人,堪称“镁元素的宝库”,通过吃菠菜,能够补充镁离子,避免了镁离子缺失。
菠菜
绿色蔬菜中的镁离子也非常惊人,例如菠菜,通过吃菠菜,也能达到补镁的效果,让人及时补镁,更好的调节身体。
缺镁是一件糟糕的事情,补镁显得很关键,食用这些食物,能够帮助你补镁,希望你能特别的重视,科学合理食用,获得更好的身体,更好的维持健康。
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