养生先养肾！谨记“4多吃、5不碰”，养肾护肾，给肾“加把劲”

俗话说：“养生先养肾”，肾脏作为重要的一个排毒代谢器官，对于人体健康而言，也是起到了至关重要性的，只有保持肾脏健康，才有利于身体健康，同时也有利于彰显个人的魅力。

但是在现在生活中，可能很多人由于日常饮食和作息的不规律，导致肾脏受到一定的损伤，这样的话，也会危害到自身健康，所以在平时，要注重保养肾脏，特别是在日常饮食方面，也要学会适当的调节。

养生先养肾！谨记“4多吃、5不碰”，养肾护肾，给肾“加把劲”

【4多吃】

大蒜。大蒜作为厨房中常见的一种调味品，在平时做饭的时候，经常会用到大蒜，而且，大蒜还具有抗炎杀菌的功效，帮助降低体内胆固醇的含量。

特别是对于一些肾不舒服的人群来说，坚持食用，还可以帮助提高肾动力，起到养肾护肾的效果，帮助保养肾脏，让肾更上一层楼，男人魅力十足。

苹果。苹果的营养价值非常丰富，常吃一些苹果，有助于为身体补充所需的维生素以及微量物质，起到美容养颜，减肥瘦身的功效。

而且，苹果中含有丰富的钾元素，在保养肾脏这方面，也是有着不错的效果，帮助提高肾功能，加速毒素垃圾的排出，起到养肾护肾的功效，预防肾脏疾病的产生，让你的肾脏一天比一天好。

鸡蛋白。鸡蛋作为常见的一种滋补佳品，营养价值非常高，而且鸡蛋白还具有一定的美容养颜的效果，对身体健康有利。

不仅如此，鸡蛋白中的钾元素，含量也是非常低的，都够帮助起到保护肾脏的效果。

除此之外，其中含有大量的蛋白质以及铁元素，能够帮助滋补肾脏，提高肾脏功能，让你的肾脏一天比一天好，给肾加把劲儿。

黑色食物。中医讲：“黑色入肾”，对一些肾不舒服的人群来说，在平时也可以常吃一些黑色食物，在保养肾脏这方面，也是有着不错的效果。

像常见的黑米、黑豆、黑芝麻等，都是不错的选择，能够帮助提高肾动力，让你的肾脏慢慢变好，男人魅力十足。

【5不碰】

咸食。可能很多人在平时口味比较重，比较喜欢吃一些腌制类的食物，但这种食物，其中的含盐量相对较高，大量食用，不仅会导致体内血压升高。

而且也会加重肾脏的负担，不利于肾脏的排毒和代谢，诱发肾脏疾病的危险，所以像这种食物，也是劝你最好少碰，有助养肾护肾，让肾更上一层楼。

饮料。可能很多人不爱喝水，喜欢喝一些碳酸饮料，但是像一些碳酸饮料，过量饮用的话，很容易就会加重肾脏的负担，也会导致人体内部酸碱度失衡，从而就会对身体造成不利的影响，所以劝你还是最好少碰。

太油、太甜的食物。像一些过油、过甜的食物，大量食用的话，就会导致肾脏负担加重，也会导致肾脏疾病的产生，所以说，像这种食物，也是肾病的一大根源，劝你还是最好少碰，或许有助养肾护身，给肾加把劲。

浓茶。像浓茶，虽然说偶尔喝一次并没有什么太大的伤害，但是过量喝浓茶的话，很容易加重肾脏的负担，而且，浓茶中的氟含量非常多，很容易对肾脏造成刺激，导致肾脏疾病的产生，所以，像这种浓茶，也是劝你最好少碰。

啤酒。如果在平时，过量饮酒的话，很容易就会导致肝脏受损，而且肝脏内部毒素无法及时代谢，也会经过肾脏代谢，从而加重肾脏的负担，导致肾功能受损，所以，劝你还是及时戒酒，或许有助提高肾动力，给肾加把劲。

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