男女养生有何不同？

TIPS：本文共有 1003 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养……其实，这些俗语都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

01

男靠吃，女靠睡

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态，当然这只是表面侧重点。

男靠吃：男性，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。女性需要养肝血，多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡：其实每人睡眠时间都最好维持在8小时左右，这个不分性别。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；

女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

02

男“冷养”，女“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。男要“冷”养，女要“热”养。

男人冷养：男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。

女人热养：比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

03

男补锌，女补钙

每个人的体质不同，对营养的需求不同，研究发现，男性容易缺锌，女性易缺乏钙和铁。

男补锌：锌元素会影响其雄性激素的分泌。；在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

补锌食物：松子、菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等

女补钙：女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，因激素变化，骨质流失速度也会加快，女性更需要补铁和钙。

补钙食物：纯牛奶

补铁食物：牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等

04

男护胃，女养脑

与女性相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

男护胃：告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

女养脑：吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；

不论年龄，不论性别，健康都是最重要的，不管男性还是女性都要爱惜自己哦~

如果觉得《男女养生有何不同？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！