今日小寒，养生关键期，吃1肉，饮2茶，食3菜，做4事，为健康加分

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小寒，小寒，冻成一团。

今日迎来小寒节气，小寒的到来，也意味着将进入一年当中最寒冷的时候。进入小寒节气，年味也逐渐浓郁，而且在不同的地方，小寒的习俗也是有所不同。

不仅如此，进入小寒节气之后，也是养生的一个关键时期，养生也是有技巧的，调节饮食和作息也是至关重要，关于小寒时节的养生，一起来了解一下吧。

小寒到，重养生！吃一肉，饮二茶，食三菜，做四事，健康过一冬

吃一肉

羊肉。数九寒冬，吃肉暖身。

要说到肉，像羊肉就是深受人们的喜爱，小寒时节，常吃一些羊肉，能够帮助温补气血，抵御风寒，滋补身体。

而且简单易消化，所以，小寒时节，常吃一些羊肉，有助温暖过一冬，但是也要注意，不要过多食用，避免出现上火的情况。

饮二茶

暖胃茶。小寒进入最冷的时节，对胃部的伤害也是相对比较大的，胃作为一个喜温恶寒的器官，如果一旦受寒，就会出现胃痛、胃胀的情况。

所以在平时，也要注重常喝一些暖胃茶，常喝一些丁香茶也是不错的选择，帮助暖胃驱寒，保护身体。

驱寒茶。小寒时节，保暖也是非常重要的，除了在平时做好保暖的工作之外，也可以常喝一些驱寒茶。

可以坚持用一些红枣、生姜、枸杞等一起煮茶喝，这样或许有助起到暖身驱寒的效果，保护身体的健康，让你温暖过冬天。

食三菜

黄芽菜。小寒时节，常吃一些黄芽菜也是不错的选择，黄芽菜主要是用白菜芽制作而成，冬至过后，将白菜割去了茎叶，只留菜心。

离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后食用，不仅脆嫩，而且，营养成分也是相对比较丰富的，有助保护身体，让你健康过一冬。

萝卜。秋吃果，冬吃根，作为根茎类的食物，像萝卜就是一种最佳的选择，小寒过后，相对比较寒冷，如果吃肉过多，会出现上火的情况，不利于体内阳气的收敛。

而在平时吃肉的时候，可以搭配一些萝卜，既有利于降火，同时也有利于为身体补充营养，帮助起到驱寒暖身的功效，为健康加分。

山药。在寒冷的冬季，常吃一些山药，也能够帮助补中益气，健脾养胃，同时也可起到抗寒的效果，降低出现感冒的几率。

而且，冬季天气相对比较干燥，易伤肺津，所以在平时，常吃一些山药也是不错的选择，有助滋阴养肺，为健康加分。

做四事

泡脚驱寒。小寒时节，一定要注意多泡脚，这样才有利于驱寒暖身，在泡脚时一定要选择温水，莫过脚踝，一般不要超过30分钟，身体微微出汗即可，这样才有利于温肾助阳，健康过一冬。

睡眠养心。小寒时节，天气越来越寒冷，要格外保护心脏，首先要注重优质的睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，有利于神经功能稳定，保护心脏的健康，同时可以抵御严寒。

晒背补阳。小寒天气寒冷，补阳也是至关重要的，可以多晒晒太阳，尤其是晒后背，在40~60分钟左右即可，出少量的汗，这样有利于滋补身体，同时也可以护住阳气，让你健康过一冬。

跳绳运动。小寒养生，运动也是非常重要的，像跳绳就是不错的选择，坚持跳绳半小时，既有利于燃烧脂肪，减肥瘦身，同时也可以帮助伸展肌肉，暖身驱寒，为健康加分。

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