今日健康养生论坛（—）

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女人蛋白质偏高不利于受孕怎么办？

蛋白质是我们机体的建筑材料，是生命活动的重要承担者。我们从头到脚，各个组织器官如头发、骨骼、内脏、神经等都是由蛋白质构成。如果缺乏蛋白质，就会影响这些组织或器官的更新和修补工作。对于女人来说，尤其是一些有一定的营养学知识的女性，“听说高蛋白饮食会影响受孕的机会，可是为了怀孕，这类人群到底应该怎么做呢？”早在几年前，美国科学家研究结论：“饮食中蛋白质含量过高，会降低女性怀孕机率的”。但这些研究对象是“老鼠”并非人类。但可以肯定的是，任何一种营养素的摄入量都不宜过多，适量摄取是最永恒的根本原则。如果你原本就是体重超标，那么在备孕期间一定要控制饮食，因为肥胖不但会干扰你的月经周期，而且还有可导致孕期并发症的危险。如果你的体重正常或者偏瘦，就没有必要控制高蛋白食物。对于成年人来说，每天每千克体重摄入1克蛋白质即可。每克蛋白质提供热量大约是4.1千卡，而正常女性一天的平均摄入量在1500～1800千卡比较合适。一个健康成人的蛋白质摄入量占总热量的百分之十至百分之十二。如果每天按照各种营养素的推荐标准安排膳食，就不要害怕蛋白质摄入量过高影响受孕即而拒绝高蛋白质食物。平时只要你饮食正常，不过分偏爱大鱼大肉的，是不必太担心蛋白质摄入过高影响受孕这个问题的。

内分泌失调怎么办？

内分泌失调直接影响到女性健康与美丽。关乎到女人的一生幸福生活。虽然女性的寿命长短，不是直接取决于内心泌，但是，内分泌紊乱会导致女人常见疾病的发生如：子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等，主要表现为：痛经和月经紊乱。如果内分泌严重失调，就去医院抽血化验一下血液里的女性性激素分泌是否正常，及时调理。如果问题不太严重可通过饮食调理。最值得推荐的是大家都很熟悉的食物—豆类及豆制品。包括黄豆、黑豆等在内的豆类及经过加工之后的豆腐、豆浆等。这些大豆中含有一种大豆异黄酮物质，它是黄酮类化合物中的一种，能够有效弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，具有调整女性雌激素水平、推迟和缓解女性更年期症状、使女性保持年轻的功臣。据《我国居民膳食指南》的要求，成年人每日应当摄取30～50克的大豆及坚果，所以大家要坚持“每天适量”摄入。如果是正处在更年期的女性，建议大家每天坚持选择适量白水煮黄豆和豆浆喝，效果绝对不错。

抑制高血糖的植物只有它

苦瓜含有两种活性成分即：苦瓜苷和多肽P。这两种成分具有调控血糖的能力，建议有血糖高的人不妨在你的日常食谱当中加入适量苦瓜如鸡蛋炒苦瓜试试，效果很棒的。

这样的吃法营养

并不是吃得种类越多越好，关键在于如何把握

日常生活中，吃的种类越多，营养就全面，其实并不是这样。因为第一，要看你所吃的那些东西分别能够提供哪些营养：第二，要看食物三间的搭配方式能否发挥协同作用，让营养成分得到更好的吸收。我们应该在每天的食物当中有粮谷类、蛋、蔬菜、肉、水果、豆类制品，这样才能够真正得到好营养丰富的。我们平时的饮食，除了要种类多样化，还应注意食物之间的营养搭配。主食搭配豆类，可以提高蛋白质的营养价值。主食搭配肉类、蔬菜可以得到更好地吸收。

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