秋冬季中医养生你了解多少？

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中医学讲究“天人合一”，人们生活在自然环境之中，人体的一切生命活动都与自然环境的变化息息相关，应按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生保健方法来调整机体以适应自然环境的变化，这在中医学中称为“时令养生”。

秋冬季特点

秋冬季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共12个节气。秋天干燥，冬天肃杀，天寒地冷，万物凋零，昆虫蛰伏。

情志养生

中医七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

积极应对社会和生活——要寻开心

愉快养生，成为健康的新概念。开心也是药。人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质、有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。

树立正确的价值观---要比知识的占有量，要比对社会的贡献，要比人格的修养，要比快乐，比轻松，比谁活得自在。还有，不要比第一，要比唯一，有自己的特色，有自己的空间，有自己的生活方式，这就是创造你人生魅力的土壤。

运动养生

秋冬天锻炼注意事项：

1、秋冬季外出锻炼不应太早，尤其是老年人。阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时才是秋冬季户外锻炼的黄金时段。

2、秋冬季地表气温低，天上气温高，使大气停止上下对流活动。汽车排放出的尾气等各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸道，若早起锻炼，正好受害。

3、秋冬季气温较低，寒主收引，容易使血管收缩，对高血压、心脏病不利。

秋冬令如何进补

食补三法

平补：谷类、豆类、乳类、水果及蔬菜。

清补：梨、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等。

温补：牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品。

体质不同，饮食有别

寒性体质多手足冷、面色晄白，可适当食用姜葱、橘子、牛肉、羊肉、狗肉、米酒等；热性体质多手足温暖、面色红赤、喜冷、尿黄等，可适当食用白菜、梨、百合、萝卜、鸭肉、银耳等。平和体质宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养，增强御寒能力。

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