孙俪每天都在养生，你看不出她40岁了！太年轻了！

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会养生，越活越年轻的例子着实多！许多明星，我们见过的孙俪、张钧蜜、陈意涵、莫文蔚等，都是养身的高手。她们每一个人都有共同的特点：气血非常足，自然是好看！

我们常讲气血，气血，然而气血到底是什么呢？今天小食就为大家简单科普一下。气血究竟是什么？

1-气是什么？

简单地讲，“气在人在，气不在人亡。”

气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。

2-血是什么？

血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

《黄帝内经·素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”（气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。）

血循脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。

3-气血不足会怎么样？

气血不足，会带来什么影响？

-精神萎顿

-神思涣散

-经常头昏眼花

-心悸气短

-疲倦乏力

小食温馨提醒：

如果你有以上5条之中的一条，那么你也要注意一下自己的气血问题啦。

回头看看打工人的自己，是不是一回到家就想葛优躺？容易感觉到疲惫？起床起不来，睡觉睡不深？全部是因为气血不足的缘故。

4-气血不足，吃什么？

那么，如果一个人气血不足，吃点啥好？

食养文化，融入日常三餐。食养文化，在于一点一滴。中医食养的魅力就是在悄无声息中发挥着极好的功效。

女人气血不足时，在平时的饮食上需注意：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物。

比如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

5-重点推荐一道汤

补气血，还有一道养身汤极其推荐：白凤补血汤。做法也相当简单和容易，在家随时就可以炖上。一周可以喝一次。

【材料】

①乌鸡半只。

②乌鸡白凤丸2丸（约12克）。

③火炙娘酒一小杯。

（小tips：市场上这三种原材料都可以买得到，若是想要最佳选择，建议乌鸡选江西泰和原种乌鸡，白凤丸选择北京同仁堂的，娘酒选择客家密制火炙娘酒。）

【炖法】

①乌鸡洗净去皮，斩大块。放1200ml水，入汤锅大火煲开后转小火，煲40分钟。

②加入乌鸡白凤丸，同时加入黄酒一小杯，继续煲15分钟，剩两碗水，即可。

③出锅加少许盐。

愿你更美。

愿人群中你行走的模样久久不被忘怀。

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【文章备注】

主编：小食 排版：小康

指导：小源 图片：部分图片来源于网络

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