四季养生—冬养肾

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《素问》“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

养生之道就是顺应自然之道。顺四时则生,逆四时则亡。冬天水寒结冰,大地裂开,是一年中最冷的季节,天地万物处于闭藏状态,阳气潜藏、阴气盛极,冬季养生应顺应自然界万物收藏、闭藏的特点。人此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内,这时我们不要过分的扰动阳气,应早睡晚起,待日出而活动。

《内经》所说:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也;人亦应之。“又说:“冬三月者为封藏。也就是说,一到冬三月,正是养精蓄锐的大好时期,这时人的皮肤比较紧密,汗出较少,摄人的营养物质也容易贮藏起来,人的食欲也比较旺盛,所以这时进补正是最好的时节,冬至以后尤为相宜。补肾的食物有：山药、枸杞、核桃、黑芝麻、栗子、葡萄、桑葚、黑加仑、木瓜等。

肾：肾为先天之本，生命之根。肾气与人体免疫功能有着密切的关系。主纳气，与肺主呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。肾主骨，牙齿为骨，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾生髓，其华在发，脑为髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

养肾的好处：冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老；冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病；老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳。

肾经：足少阴肾经，运行时间为17:00-19:00，可以多拍打肾经。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬天睡觉前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，

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