养生大百科：一不小心就吃错？营养专家告诉你怎么吃最健康！
TIPS：本文共有 2121 个字，阅读大概需要 5 分钟。
哈喽，大家好，这里是笑笑生活大百科，今天小编又给大家带来了新的生活常识，是不是很期待呀，进来了就关注一下小编吧，您的喜欢是小编创作的重要动力哦！
一、这3种食物所含毒素太多，吃了很容易拉肚子，影响健康！
生活中有很多美味的食物，这些美味的食物中不乏有一些是对健康不利的食物，而有些人不管不顾，只要是美味的食物就从不忌口，这样其实真的很危险，有些食物食用不当很可能发生中毒反应，比如下面要说的这三种食物。
1、醉虾
醉虾是上海等地的传统美食，非常的美味，它保持了虾的所有营养，可谓是原汁原味的吃法，但醉虾这类食物并不是人人都能享用，原因是醉虾里的虾都是生的，所以说不要吃生的水蟹河虾等水产，食用需经过高温加工，需要将水产煮熟透后吃才是安全的。
2、织纹螺
网络上关于食用织纹螺中毒的事件频频发生，织纹螺是一种水生生物长得非常漂亮，但是毒性却非常的强，卫生部早已经禁止大排档里售卖织纹螺，但是还有不少市民自行购买或捕食，很多人认为经过处理织纹螺的毒性就没有了，其实这就是自欺欺人罢了，食用织纹螺这种食物会造成神经系统中毒，达到一定的量和一定时间将会有生命危险。医院采用的只能是进行催吐洗胃等方式，减少这种毒素在人体内的吸收，其实预防中毒的最根本的办法就是不吃这种食物。
3、海豚鱼
鲜美的味道总诱得不少食客铤而走险，拼死也要尝一尝海豚鱼，因此发生了不少食用海豚鱼中毒的事件，贸然食用海豚鱼一旦中毒会让人的神经系统瘫痪，呼吸衰竭言语不清以至呼吸中枢和血管运动中枢麻痹，所以不要抱着侥幸心理试吃海豚鱼，不然会造成生命危险。
二、坚持吃“黑米”，有这4种好处，真的很不错！
黑米是营养比较丰富的谷物食品，无论是碳水化合物还是蛋白质的含量，都可圈可点，除了这些基本物质，矿物质锌、B族维生素、膳食纤维等含量也都非常丰富。
1、补充能量物质，既然含有一定量的碳水化合物和蛋白质，那在摄入身体之后就可以不错的提供能量，就可以为每天的生命活动提供相应的能量物质。
2、促进肠道代谢，预防便秘的发生，黑米当中含有丰富的纤维素类物质，经常适量摄入可以很不错的促进肠道的代谢，促进大便的排出，另外可以保护肠道，预防便秘，结肠癌等肠道疾病的发生。
3、维持好的心情，B族维生素中有一种物质叫做谷维素，对于抑郁症问题，有一定的抑制作用从而经常吃黑米就可以很好的帮您促进美好心情的形成。
三、吃猪皮能永葆年轻？大错特错，抗衰老还得靠这三种食物！
不少人都会有一种错误的观念，就是吃猪皮以及猪蹄可以补充胶原蛋白，实际上它们并不具备这样的功效，那么吃哪些食物可以防衰老？
1、番茄
它含有丰富的维生素C，具有抗氧化以及增强抵抗力的神奇功效，多吃番茄，不仅可以让你的皮肤变得更加白皙透亮，还可以延缓衰老，让你保持青春靓丽的容颜。
2、豆类食物
豆类食物中含有丰富的蛋白质以及维生素，具有加速胶原蛋白再生，从而达到抗衰老的效果。
3、三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质与人体所需蛋白质非常相似，容易被人体所吸收，多吃三文鱼，可以起到补充胶原蛋白的作用，而且它有个好处就是脂肪含量很低，即使多吃，也不好让人发胖。
四、冬天吃冬枣好处多多，但要注意2大禁忌，可别犯错误了！
冬枣核小肉多，而且富含有多种营养物质，具有诸多的食疗作用，冬枣中的环磷酸腺苷能够促进皮肤细胞代谢，加快皮下血液循环，防止色素沉着，让皮肤白皙细腻，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可以起到一定的辅助治疗作用，冬枣能补气，健脾胃，对病后体质虚弱，手脚冰凉贫血的女生都可以吃些冬枣来调理。冬枣含有丰富的钙和铁，而这些物质可以防治骨质疏松和贫血，特别适合老年人食用，还有女性朋友食用。
不过食用冬枣虽好，但是也有两大禁忌，一是不宜与黄瓜等一起食用，降低营养价值，可能引起腹泻，二是每天不要多吃，多吃容易长胖，可别再犯错误了。
五、吃燕麦有什么好处？听听营养师的专业分析
在日常生活中，燕麦是一种营养价值颇高的粗粮食品，有关数据表明，燕麦曾在全球十大健康食物中位列第五，是唯一上榜的谷类，营养专家也常建议大家常吃燕麦，那么吃燕麦到底有什么好处呢？
据了解，燕麦作为一种古老的粮食作物，它具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此它具有很高的美容价值，无论是煮燕麦粥喝还是用燕麦汤汁敷脸，都会起到很好的美白保湿、减少皱纹色斑等功效。我们知道糖尿病患者要少喝高营养的汤，但是却可以冲燕麦，因为燕麦是粗粮，含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感。
同时麦片中的低碳水化合物，能有利的控制高血糖，对于老人来说，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，经常食用燕麦片能够增强体力，延年益寿，此外燕麦含有维生素B6，还可以缓解压力，增强人体内血清素的水平，从而使紧张的情绪得到舒缓。不过专家提醒，燕麦虽然营养丰富，但不容易消化，吃太多会造成腹部胀气，所以吃燕麦要掌握少量、常吃的原则。
以上就是今天分享的内容，大家学会了吗？如果有帮助到你们 ，记得转发给更多的人知道，或者你有更好的生活健康知识的话，欢迎在下方留言分享哦。
本文章由“笑笑生活大百科”原创，文章配图皆来源于网络，如有侵权，请联系作者删除，感谢您的观看，也欢迎您关注本人百家号，以后将不断发布原创图文，与您一起分享。
如果觉得《养生大百科：一不小心就吃错？营养专家告诉你怎么吃最健康！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！