大雪节气老年人进食有讲究,两种汤帮助老年人,长寿养生
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今天是12月7日,是二十四节气中的大雪,大雪带来面临着天气逐渐变冷,人们开始过冬和贮备粮食,身体上也需要加强保暖和防寒,同时也要注意身体的营养均衡。
对于老年人来讲更应该注意养生,在冬天要着重我们人体的肾脏问题,人体肾脏是否健康直接营养人体的健康,要知道肾脏为人体的先天之本,想要身体健康,那么就要滋补肾脏。
下面就推荐两种适合老年人滋补的汤
1、当归生姜羊肉汤
需要食材为:当归、生姜、羊肉
方法:将当归和生姜切段,然后放入锅中煮沸,再将准备好的羊肉放入锅中,加入适量的料酒、食盐、小火炖上30分钟等待羊肉熟了之后就可以使用。
效果:服用此汤能够帮助老年人去除体内寒邪,温阳补肾气,同时对于治疗女性的痛经也有一定效果,但是那些阴虚火旺的人群是不适合服用这类汤剂,服用过多会导致身体上火。
2、太子参百合瘦肉汤
需要的食材:太子参、百合、罗汉果、瘦肉
方法:将准备的好的瘦肉切碎,将罗汉果、百合、太子参放入水中进行煎煮,等到水煮沸以后将瘦肉放入水中进行小火清炖,最好炖上60分钟。
效果:此汤能够帮助人体补充肺气,滋养体内缺少的津液,对于那些经常出现胸闷气短、咳嗽等症状的人群可以服用。
除了上述两种汤,老年人日常可以采取自我保健的小方法
1、按揉耳朵
用自己的食指进行按揉耳部轮廓,按摩的方法就是循行按摩,按摩以感觉到耳部出现热度为佳,这样能够促进耳部的血液循环,帮助人体改善头痛,同时还能够防止暗疮的形成。
2、按摩夹脊穴
夹脊穴就是脊柱两侧的穴位,方法就是利用双手拇指进行脊柱按摩,这样能够帮助人体调理五脏气息,同时还能够缓解背部肌肉的僵硬改,从一定程度能够预防颈椎病和腰肌劳损的发生。
3、用手指梳头发
日常生活中老年人在没事的时候可以采取手指梳头的方法进行按摩,这样能够刺激到太阳穴、百会穴,能够是头部血液循环通常,对于缓解老年痴呆和改善记忆很有帮助,同时还能够改善睡眠质量。
4、泡脚
冬天比较寒冷,适当泡脚能够促进身体循环,帮助身体强健体魄,泡脚的最佳时间在晚上7-9点的时候,因为这个时候肾经比较虚弱,这个时段进行泡脚能够滋补肾经,同时还能够舒缓一天的疲劳感,能够达到补肾已经的效果。但是有静脉曲张、高血压患者的人群泡脚还需要谨慎。
以上就是老年人在大雪节气以后的日常保健方法,希望老年人在生活中可以多加尝试,同时平日里也要保持良好心情,这样才能够使可以更加长寿。
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