简单的养生小习惯，要健康也要漂亮

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你以为养生都是上了年纪的人，其实不是，现在的大妈大爷各各身子骨都比你强多了，寒风凌冽的冬日，跳广场舞特别有劲，爬个楼梯比你都强上百倍，穿个衣服都比你穿的有气质，你还有什么理由不养生呢？

1. 生命始于运动

比不上那些大爷大妈的主要原因还是不多加运动，早上的你赖床，晚上的你熬夜，已经成了现代人基本的习惯了。 如今健身房遍布在各大商业，你可以考虑多去健身房。当然也有人懒，办了三年卡，去了不到三个月，是大多数人办卡的常态吧。如果不去健身房，去爬爬山，游个泳，或者每天起来做健美操，能坚持下去就很好。不过就我而言，运动就是个废话，能积极做运动的人都比较健康。

2. 减少熬夜的方法

如果说运动这点这的很难达成，那么减少熬夜是对我们身体健康尤为重要的环节，不少人由于长期熬夜导致猝死，一条年轻轻的生命就逝去了。有人说我也想熬夜，可是没办法我已经习惯了熬夜。那么小编教你一招，大部分的人熬夜不是由于工作，而是由于网络的吸引，所以放下手机成了难题，却是必须解决的难题。小编认为到点放下手机，一般人闭上眼睛，还是控制不了自己的手，将蠢蠢欲动的魔抓在次伸向手机，如此一不小心就熬了一夜。因此，放下手机后，最好是拿一本书，切记不要拿小说，可以拿些历史书，专业之类的书，看一会保证你眼皮都睁不开。

3.多喝热水

不管是感冒，姨妈来了，啥事只有一句多喝热水。当年被老妈念叨的每日早晨空腹喝一杯白开水，对于排毒这方面确实很有效果。婴儿含水量70%~80%，成年男性体内含水量 60%~65%，年女性体内含水量 50%~60%。就可以看出水在人体构造里存在是多么的重要。平常时间多喝热水是非常有必要的，但是晚上睡前不要最好不要喝水。如果不爱喝白开水的小伙伴可以用茶来代替。或者凉开水加上蜂蜜，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。早起空腹喝热水喝个一个月容易成为习惯也不难。

5.睡前泡脚

足疗最好的就是泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。泡脚特别有助于睡眠，每天晚上睡前半个小时泡一下，对于睡眠不好的人能改善不少。人们常说一句话："富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。

当然在各式各样的养生方法里，最好还是运动，因为运动打开了全身的毛孔，减肥也好，强身健体也好，消除疲劳也好，运动是所有里面最为适用的，如果很难做到，就试着从减少熬夜开始，熬夜对身体造成的伤害是最大的，减少熬夜是尤为关键的存在。

注：图片来源于网络

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