夏至养生：晚睡早起 切忌贪凉

夏至是一年中阳气最旺的时节，因此应晚睡早起，注意保护阳气。

夏季，西瓜不宜冰镇之后再食用 张硕摄

饮食方面，可多食酸味以固表；多食咸味以补心。夏季心旺肾衰，饮食不宜过寒；可多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，祛暑清热；也可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，不过这些不宜冰镇之后再食用，以免损伤脾胃。

夏天易受风寒湿邪侵袭，如果空调或电扇直吹容易使风寒之邪与湿邪结合，导致全身酸痛、关节僵硬、头痛、发热等，因此睡眠时要避免空调或电扇直吹。

（原标题：晚睡早起 切忌贪凉）

来源 北京晚报 东城中医医院 黄飞剑

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