「正颖堂」深秋11……知道吃啥？养生六式！不看，真的挺亏的！

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Hello，大家好，我是你们的好朋友正颖~俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒，所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。那今天就和正颖我一起来学习秋季养生的小知识吧！

1.立秋后，谨防冰箱病

不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

2.入秋后，天干火燥

秋天是一个“干燥”的季节，很容易让人口干舌燥、鼻子出血甚至感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。

饮食上应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

3.秋季温差大，健身运动这样刷

秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4.滋补养护，秋燥滚粗！

此外，对于运动者来说，也要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

当然也可以适当服用一些保养品，总之秋季在四季中可是养生的好时节。

不仅能够帮助我们补充夏季消耗的体能，还能对身体的匮乏发出预警，所以秋季要注意养生，做一些养生运动，关注饮食健康，才可以安然的度过这个“多事之秋”啊！

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