「正颖堂」深秋11……知道吃啥?养生六式!不看,真的挺亏的!
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Hello,大家好,我是你们的好朋友正颖~俗话说“一夏无病三分虚”,夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉,但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒,所以此时期一定要做好保健养生工作,预防各种疾病的发生。那今天就和正颖我一起来学习秋季养生的小知识吧!
1.立秋后,谨防冰箱病
不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生胃肠方面的不适。
因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。
饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。
2.入秋后,天干火燥
秋天是一个“干燥”的季节,很容易让人口干舌燥、鼻子出血甚至感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。
饮食上应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。
3.秋季温差大,健身运动这样刷
秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4.滋补养护,秋燥滚粗!
此外,对于运动者来说,也要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
当然也可以适当服用一些保养品,总之秋季在四季中可是养生的好时节。
不仅能够帮助我们补充夏季消耗的体能,还能对身体的匮乏发出预警,所以秋季要注意养生,做一些养生运动,关注饮食健康,才可以安然的度过这个“多事之秋”啊!
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