太极拳：你或许能打败我，但绝不是在养生这件事上

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提到太极，你脑海里可能会浮现出这样的画面……

一个人身着中式对襟盘扣衣服，脚穿传统黑色布鞋，只需稍稍运功，手中的“功力”即可让整个院子的落叶狂舞。

最近，太极又火了。4月27日，格斗教练徐晓冬与雷公太极创始人雷雷来了一场比武。

万万没想到，雷公大师不到10秒就被KO了……

那画面太美我不敢看，你们感受下↓

赛后，徐晓冬继续以“打假”的名义，在微博挑起各种形式的“约战”。

而太极拳师雷雷则回应，因为当天比赛时穿着新的胶底鞋，场地也是橡胶地面，往后退的时候就摔倒了。

紧接着，“太极宗师”雷雷的正式职业也被曝光了，原来是保健按摩师，摇身一变就成了“太极宗师”。

雷雷的意外曝光，让有着“最强太极推手”称号的闫芳重回公众视野。

令人意外不到的是，雷雷曾在微博表示认为闫芳的隔空打人是真实存在的。

先随意感受一下

闫芳大师的太极功夫……

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好一个隔山打牛

这些视频早在2012年就在网上引发轰动了。当时闫芳接受采访时表示：没有表演的成分，他们都是在跟我学怎样把人“走出去”。

而和闫芳同属陈式太极拳的陈家沟太极拳协会会长陈炳并不认同，“闫芳的弟子们完全是在自己蹦，不是被力量冲击以后身不由己的那种跌跌撞撞。”

正是因为近年来出现的一些所谓的“武林大师”，借武术的名义招摇行骗，中国武术给人留下了花拳绣腿、华而不实的印象。这实在是对武术的误解。

太极作为中国武术的重要部分，被视为中华文化之精粹，是一项集修身养性于一体，注重内外兼修的运动。

在中国中医科学院医学博士、国家级社会体育指导员代金刚看来，太极确实有很好的强身健体之功。

太极让心身高度协调

第一，让气血更畅通。练习时的肌肉收缩会加速血液运行，而相对缓慢、深长的呼吸也会加大肺活量，有利于气血运行。

第二，太极蕴含着丰富的中国传统哲学和中医学思想，如“阴阳学说”、“经络理论”，传统运动强调的动静、松紧、屈伸等也体现在一招一式中。动作相对缓慢但有“内劲”，给人行云流水之感。

第三，将形、气、神“三者合一”，练拳时要求精神高度集中，可谓外练筋骨皮，内练精气神。可以说，高度协调、心身相互作用是太极拳最特殊的地方。

除了健身，太极可以让人收获内心的平静，减少焦虑。这对时刻处于“高压”状态的现代人来说，十分重要。

除了能缓解疼痛、焦虑等外，现代医学研究表明，练太极对身体还有以下好处：

提高平衡力

世界武术冠军、北京体育大学武术学院教师刘晓蕾说，很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等，是全身都在动的整体性锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

延缓衰老

上海体育学院武术学院教授刘静主持的研究发现，通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞（如T细胞亚群、NKT细胞等）的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。

调控血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”刘晓蕾告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

改善神经功能

刘静此前的研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

增加骨密度

刘静说，练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

回顾此次事件，当太极拳师雷雷输给了“格斗狂人”徐晓冬的时候，我们真的可以说太极不能打，中国传统武术完了吗？

雷雷承认了自己的失败，但个体失败不意味着中国功夫一无是处。

历史的发展，恰好印证了李小龙超时代的洞见：

只有当武术取消了人为的门派和种族的界限，才能真正呈现无限的新鲜、活泼和活力，无论是中华武术，还是柔术也好，没有谁比谁更强，唯有全面结合，立体运用，才能真正立于不败之地。

本期编辑：刘云瑽

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