几点睡觉才算熬夜？这三个健康的小常识一定要知道，对健康有好处

导语：现在很多人为了能够拥有相对美好的未来，不停地学习、工作，甚至不要命的打拼，却忘记了身体健康的重要性。尤其是一些年轻人，仰仗自己年轻，所以不在意自己的身体，总是不停地去触碰身体的底线。

比如不停熬夜加班、不按时吃饭、拼命工作等，即便身体已经变得疲惫不堪，仍然无动于衷。长时间这样糟蹋身子，身体总有累垮的一天。不过很多人也意识到了问题的严重性，开始学着养生，开始为身体健康着想了。

与此同时，很多问题也开始浮出水面，比如几点睡觉最好？熬夜具体指几点？这些都是有标准的，通过了解健康标准来约束自己，让自己尽量根据健康标准实行，才能算是正确养生。

1、几点睡算熬夜？

熬夜已经成为许多人改不掉的坏习惯了，这是非常不健康的，长期熬夜会身体有害无益。要知道，正常情况下，人们每天的睡眠时间应该保持在7-8小时之间，最好不低于6小时，这样才能保证身体的额正常运行，为身体减轻负担。长期熬夜的话，会伤害肝脏、加快衰老，使得身体抵抗力下降，甚至会导致猝死。

通常，在晚间12点之后睡觉，则属于熬夜行为。长期熬夜，会导致记忆力下降、休息不好、睡眠质量差等，甚至会使得肝脏功能受损，影响到体内毒素的正常排出，从而影响到身体健康。建议最晚在11点入睡，保证每天的睡眠时间在7-8小时左右。

2、坐多久算是久坐？

经常久坐也不好，相对而言，我们更加提倡多做运动，适量运动对身体有很多的好处。比如促进血液循环、增强体质、活动筋骨等。但是对于经常办公或者学生而言，他们总是习惯久坐，也不注意运动，长期如此，使得身体血液不循坏，很容易导致腿脚发麻、抽筋等问题。

那么久坐的标准是什么？通常情况下，当坐立时间超过2小时时或者一天中有6个小时的时间都在坐着，则被判断为久坐。长期久坐还会引发肥胖问题，影响到腰椎以及颈椎的健康，因此，是不提倡久坐的，有条件的话，可以时不时地起来活动一下，避免久坐。

3、怎样的状态才是七分饱？

吃饭也是有讲究的，不易吃得过饱，也不易吃得太少。最好能够保证每顿饭控制在7分饱左右。保持这样健康的饮食习惯，能够促进肠胃健康，有助于肠胃的消化。但是要怎么控制在7分饱左右呢？

其实这并不难，在吃饭的时候，若感到有轻微的饱腹感，则基本上已经到达七分饱了，这个时候则不需要再进食了。不然很容易会吃撑，从而增加了肠胃的负担，不利于肠胃健康。其次，在进食过程中，要细嚼慢咽，这样可以促进对食物的消化，对肠胃也是有好处的。

结语：平时可以多了解一些健康的小常识，知道这些养生的标准，才能更好地保护身体，让身体变得更加健康。除了熬夜、久坐不利于身体健康，其实在日常生活中，也存在很多不健康的生活习惯，我们都要熟知并且改掉，以减少疾病的发生。

如果觉得《几点睡觉才算熬夜？这三个健康的小常识一定要知道，对健康有好处》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！