藏御堂讲健康丨寒意悄然至，泡泡热灸不宜迟

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亲爱的藏御堂家人们，明天就迎来了今年的第十八个节气“霜降”。

今天就给大家分享一下，什么是霜降？霜降时节民间都有哪些传统习俗？这时节我们又该如何吃、穿、行才能更轻松的养生。

正 文：

每年10月23日前后，太阳到达黄经210度，为二十四节气中的霜降。进入此节气，天气渐冷，夜间地面温度骤然下降到0度以下，开始有霜。

古人言“菊红叶落秋见霜”，霜降正是秋向冬过渡的开始。

霜降有三候

一候豺乃祭兽：豺狼的豺，俗名：“豺狗”。霜降日杀兽陈列，古人说“祭秋金”也是别秋的一种形式。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

二候草木黄落：大地上的树叶枯黄凋零，万物肃杀，生机凋零。

三候蜇虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。即蛰虫全在洞里蛰伏不动，准备冬眠。一派收敛封藏之象。

霜降节气有哪些习俗？

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。 秋天是柿子丰收的季节，但是不能空腹吃。

因为柿子里含有较多的“鞣酸”及“果胶”，空腹时它们会在胃酸的作用下与蛋白质、钙质等物质产生化学反应。

形成高粘度物，与其他食物粘在一起，最终形成结石。

另外，山楂、黑枣等也含有大量的“果胶”与“鞣酸”，空腹多食也有可能形成胃结石。

霜降之时已经进入深秋之季，应以平补为原则，注意保暖润燥。

秋季容易引发胃部问题和咳嗽的季节，也是呼吸系统问题容易复发或加重的时期。

因此饮食要多样化一点，粗细要搭配，油脂要适量；甜食要少吃，食盐要限量；三餐要合理，饮酒要节制。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。 因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜这类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

秋后萝卜赛人参，萝卜是种家常菜，也被认为是秋冬的看家菜之一。

白萝卜一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季。“肺与大肠相表里”，白萝卜既止咳，又促大肠运动。 很多人都说“一年补透透，不如补霜降”，但也要根据个人的体质而定，不能乱补。

尤其是老人，由于这些人身体较弱，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。

而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。

此外，霜降时节要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，建议多喝开水、豆浆。

新鲜蔬果能够润燥通便且富含水分，适当食用食可补津液。

头部居上，风者袭之

霜降过后，风寒气盛，风气易袭上位，夹寒气从头部入侵会引起感冒、头痛、鼻炎等。

所以更要注意头部的保暖，有风的时候尽量戴上帽子出门。

领口宽松，风寒侵之

秋季穿衣，领口宽松，颈肩部易受风寒侵袭。

有肩周炎，颈椎问题的人，一旦受凉会导致气血凝滞，出现颈肩僵痛的状况。

所以，出门时，避免穿领口太大的衣服。

建议天冷时围一条围巾，或者睡觉前用舒缓精华膏刮一刮，给肩颈放放松。

中部为腹，寒气伤之

上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。

而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。

建议冷天时穿件贴身纯棉背心，感觉衣服过厚行动不便，也可以在肚子上贴一片艾灸贴。

长达6小时的恒温守护，56度贴合肌肤温度，就像多穿了一件羽绒马甲。

足底阳少，寒更伤之

寒从脚起，足底离君阳最远，心脏温煦之力最弱，最易受寒邪侵袭。

足部受凉会导致身体抵抗力下降，引起感冒。很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，此为中医之言“阳虚”。

建议每晚9点泡泡脚，搭配藏御堂二十八泡中的20余味草本精华，泡完全身暖暖的，伴着植物的清香，入睡更轻松。

霜降调护养生

1、常伸懒腰早起伸懒腰是能够活动身体的腰部、筋骨，是能够放松脊柱的好方法。

如果在寒冷的早晨，起床过于着急，很有可能会造成血液回流，从而对身体产生伤害。

因此起床要慢，并且起床伸个懒腰，这样的话对身体健康有好处。

①利于全身供氧：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

②让人更清醒：伸懒腰时，上半身活动能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

③促进血液回流心脏：伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳。

尤其对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。

2、细嚼慢咽很多人因为工作忙碌，或者是有急事，经常吃饭的时候狼吞虎咽。

这样吃饭的话会影响身体的营养吸收，对胃部的伤害非常大。

所以在每次吃饭的时候，时间至少要在二十分钟以上，适当的让胃偷个懒。 3、晨练晚点起伴随着年龄的增加，睡眠的时间也越来越少。起早更应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

亲爱的藏御堂家人们，进入霜降就意味着冬天越来越近了。冷空气侵袭气温骤降，别忘了还有泡泡温暖您的每一天！

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