每天学点养生：护眼保健法

1、运目法

双脚开立与肩同宽，挺胸站立，头稍仰；头部保持不动，瞪大双眼，使眼球尽量不停地转动，从右向左转10次后再反向转10次；停止后放松肌肉，然后再重复上述运动3遍。此方法于清晨在花园内进行最佳，起醒脑明目之功效。

2、吐气法

将腰背挺直坐立，用鼻徐徐吸气，吸到最大限度时用右手捏住鼻孔，双眼紧闭，然后用口慢慢吐气。

3、折指法

小拇指向内折弯，然后伸直向后倒。 坚持每天早晚各一遍这样的屈伸运动，每遍进行30~50次，并在小拇指外侧的基部用另一只手的拇指和食指揉捏50~100次。此方法坐、立、卧皆可进行，经常做能养脑明目。

4、熨目法

清晨起床，双手相互摩擦至手搓热，然后用一手掌熨帖双眼，反复三次，最后再以食指、中指轻轻按压眼球或眼球四周。

注：以上方法可任选1、2种合做，也可单独做，重在持之以恒，长期可见成效。

作者：黄薇

校稿：游金地

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