丘处机的“四时养生法”
丘处机,元代道教全真道掌教,“七真”之一,龙门派祖师。在金庸的武侠小说《射雕英雄传》和《神雕侠侣》中,丘处机被描述为一位豪迈奔放、武艺高强的道士,以及抗金护民的民族英雄人物,这也使他更为大众所知。其实,他是一位思想家、政治家、文学家、养生学家和医药学家。丘处机在《摄生消息论》中论述的“四时养生法”,有一定使用价值和科学性。
早在先秦时期,《灵枢·本神篇》就指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则邪僻不至,长生久视。”这是中医学关于养生的理论和方法的最早文献之一。长生久视,就是延长生命。为何能延长生命?僻邪不至,就是说病邪不能侵袭。病邪不能侵袭,关键就在于“顺四时而适寒暑”,这也是中医养生学的一条极其重要的原则,也可以说是长寿的秘诀和法保。
所谓“四时养生法”,就是春夏养阳,秋冬养阴,又因一年四季春生夏长,秋收冬藏,所以春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。按照一年四季不同气候特征进行将息调养的方法。到了元朝,丘处机著《摄生消息论》,在《黄帝内经·素问》的基础上,把它又推向了一个新的高度。
春季,丘处机建议 “春阳初生,万物发萌”,在饮食上应该注意“饭酒不可过多,米面团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化”。丘处机特别建议在春日融和之时,不妨到户外,“用掳滞怀,以畅生气。不可兀坐,以生抑郁”。夏季,丘处机建议饮食上“虽大热,不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥”,否则“饱腹受寒,必起霍乱”,也要“少食瓜茄生菜”,因为这些均为凝滞之物。要“调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。
秋季,丘处机建议“宜食麻以润其燥”,不宜食“干饭炙煿并自死牛肉、生鲙、鸡、猪、浊酒、陈臭咸醋、粘滑难消之物及生菜、瓜果、鲊酱之类”。秋季阴气渐盛,人应注意适度保暖,“禁寒饮并穿寒湿内衣”。冬季,丘处机认为应该“居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风”。尤其是高年之人,由于骨肉疏薄等生理特性,更须预防感冒“为嗽逆、麻痹、昏眩等疾”。但在取暖之时,也要注意不要“频用大火烘炙,尤其损人”,也不可“以火炙手”,以防止“引火入心,使人烦躁”。
丘处机的《摄生消息论》广泛吸取了《黄帝内经》、《千金要方》、《混俗颐生录》等前代养生典籍的养生智慧,并结合历代养生家的养生实践,将其融会贯通,传统养生学的精义尽在其中,值得学习了解。(文/蔡驷读历史 图/源于网络)
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