“6宜”“5忌”，道尽夏季养生真谛！

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转眼盛夏已至，烈日当头，暑气蒸熏。炎炎夏日里，身体会因为高温酷暑出现哪些变化？夏季常见病有哪些，该如何预防？夏季该如何正确养生？小编今天总结了“6宜”，“5忌”，道尽夏季养生真谛，一起来看看吧？

养生的文章千千万，观点万变不离其宗，小编总结一下，用“6宜”，“5忌”来概括一下夏季养生的一些要点。

1、宜晒太阳。没错，就是晒太阳，别说你天天晒！晒太阳，补阳气，夏季虽然热，但是却是补阳气的最佳时节，阳气来自哪里？太阳啊，所以夏季不要一味呆在室内空调房里，多晒太阳不仅补阳气，还补钙！

2、宜游泳。强身健体，消暑纳凉，塑身型，还能避免过度出汗引发脱水，但是请大家在游泳时注意安全，家长做好监护，每到夏季都是溺水高发季节，大家要注意安全，这是第一原则。

3、宜吃“苦”和淡。苦能散热解毒，去烦提神，健脾养胃。很多朋友都不吃苦味菜，比如苦瓜，但是苦味菜针对夏季人体新陈代谢旺盛，体内容易产生的热毒具有很好的发散作用，此外减少夏季人容易烦躁，口渴等症状。而“淡”是对整个夏季饮食的要求，就是以清淡为主。

4、宜吃醋。刺激食欲，调节口味，抑菌消炎，预防肠道疾病。夏季很多时候都会有食欲不振之感，而醋却是很好的一款刺激食欲的东西，凉拌菜的时候放一点醋，分外爽口开胃，此外醋还有抑菌消炎等作用。

5、宜喝茶。夏季消暑解渴很多人选择冰镇饮料，西瓜，但是冰镇饮料特别损伤脾胃，而茶却是一个非常好的饮品，如果觉得热难以入口，可以晾凉了再喝，茶能促进汗液分泌，散发热量，降低体温，是解暑佳品。

6、宜规律睡眠。如果你做不到不熬夜，那么请你尽量保证睡眠时间，养成规律作息，夏季熬夜容易引起全身各循环系统的紊乱，影响情绪，升肝火，因此一定要保证足够睡眠时间，确保睡眠质量，才能恢复体力，建议可以适当午睡。

1、忌冰。这里的冰说的是冰冻食物包括各类冷饮，冰镇食物，夏季天气炎热，吃冰冻食物最解暑，但同时冰冻食物也是最伤脾胃的，夏季是肠胃病高发期，就是源于冷冻食物摄入过多，肠胃受凉了，因此小编建议：可以多吃点姜，蒜，暖胃消毒杀菌。

2、忌凉。这里说的凉是指空调，有多少人有空调依赖症？夏季是空调病频发的季节，因为天气炎热，人体新城代谢加快，汗腺发达，汗液分泌加快，于是很多人选择长期呆在空调房内，甚至于睡觉都开着空调对着吹，但这其实是特别容易累积湿气，得空调病的，因此小编建议：大家还是多用风扇，纯手工的最好，睡觉不要开着空调对着吹。长时间呆空调房的，经常出来走走晒晒太阳。

3、忌生。这里说的生主要是指生的，生腌的食物，小编在江浙这边特别喜欢吃生腌食物，什么醉蟹，泥螺都是家常，这些食物都是含有非常多的细菌以及寄生虫，吃多了容易患肠胃病，尤其是夏季，配合冰镇食物更是伤上加伤。因此小编建议：大家少吃生腌食物，如果忍不住要吃，配合具有消毒的食物一起，比如蒜，姜，洋葱等。

4、忌熬夜。熬夜最伤神，夏季又是熬夜的最佳季节，很多朋友夜生活晚上11点才开始，夜宵经常吃到凌晨，这都是很多人的常态，但是夏季因为天气热，人体新陈代谢加快，各器官晚上需要休息才能恢复，确保白天的正常运行，长时间打破这个规律，身体就会出毛病。建议：适当延迟睡眠时间可以，不要太晚，形成规律会好一点。

5、忌剧烈运动。夏季本因为气温高人体汗腺功能勃发，排汗频繁，而剧烈运动会加剧排汗速度，容易引起电解质流失引发中暑，缺水，而且人容易烦躁，心律不齐，因此小编建议：在炎热夏季减少剧烈运动，多做静心运动，调养身心。

结语：夏季会养生，健康不踩坑，只要大家关注这“6宜”，“5忌”，基本上就不会踩坑了。

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#夏季养生#

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