今日立夏，想健康做好“二防”，记住养生三大招，一整季不生病

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虽然大多数人还在享受和睦的春风，可时间按照自己的节奏在前进，今天立夏的日子来了。

立夏意味着夏季的正式开始，蚊虫、暑热、雷阵雨、冰镇西瓜，这些夏季的元素会陆续出现在我们面前。

而很多人在换季的时候不适应，免疫力低下会造成身体不适，那么想健康，立夏要怎么租呢？

今日立夏，想健康做好“二防”

一、防上火

立夏后，天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调，易出现“上火”症候。

造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症，故立夏时节要防止“上火”。

二、防湿气

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。

而进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

记住养生三大招，一整季不生病

饮食

1、三餐守时

夏季坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。

2、多喝水

立夏天气炎热，水分蒸发快，因此要多喝水。

此外，立夏湿气重的人，喝水的时候要加点祛湿茶。

3、夏季多吃3种食物对身体好

樱桃

樱桃是立夏的当季是食物，樱桃的营养物质极为丰富，含有大量的维生素A，维生素C，经常食用有清热解毒，消炎杀菌，修复身体受损的组织。其最主要的就是含有丰富的铁元素，在水果中铁的含量非常之高的，铁可提升身体的免疫力，有很强的补血的功效。

绿豆

绿豆除了清热，还有能解毒的神奇作用，据说绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆中所含的蛋白质、磷脂更有兴奋神经，增进食欲的功能。

夏天，一碗好喝的绿豆汤少不了。

苦瓜

一旦进入夏天，夏天的热气比较毒，体弱的人很容易上火，所以苦瓜是很不错的选择。苦瓜最好的食用方法是凉拌，因为高温容易破坏苦瓜中的维生素，凉拌能够更好地清热解毒。

生活

1、平心静气

立夏后，气温逐渐升高，人们易烦躁不安，心浮气躁。

此时，首先就要稳住心神，要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。

可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

2、起居

立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在此时尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，对促进身体健康 ，提高工作、学习效率有着重要意义。

夏季通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

运动

1、坚持锻炼

运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。

2、按穴拍“窝”

按摩穴位，是清心火的好办法。

头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。

这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。

此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。

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