＂含德之厚者，比于赤子＂，《道德经》里的养生之道

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98版《西游记》有这么一个镜头历久难忘，我们的孙大圣辞别东胜神洲傲来国花果山水帘洞，撑一叶木筏漂洋过海、走州过县、遍访名山大川，就为求得一个长生之法。长生、长寿，一个永恒的话题，餐风饮露、服食仙丹，为得大道、隐居终南，食补、药补、这补、那补，林林总总、不胜枚举，为了长寿，人们想了无数的方法。

对于这个人人在意的问题，老子当然不会置之不理，在《道德经》五十五章谈到这个问题。老子把含德之厚的人比做赤子，也就是初生的婴儿。含德之厚的人在我看来就是得道的人，那得道的人肯定寿命绵长，就像彭祖，＂长年八百，绵寿永世”；爱睡觉的陈抟老祖活了一百一十八岁（现在说来不算太长，可那是啥年代，人均寿命也就三十来岁）；武当宗师张三丰据传活了二百一十八岁。

那婴儿身上有啥长寿秘诀?老子写到＂骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而脧怒，精之至也。＂婴儿骨弱筋柔小手却握的很紧，不知男女之事却一柱擎天，也就是婴儿的精气十分的充足。长寿的秘诀之一就是有一个像初生的婴儿、初生的小动物那样或类似嫩嫩的枝、柔柔的芽那样柔软的精充气足充满生机的身体。俗话说＂筋长一寸,寿延十年＂，要长寿，身体柔，太极拳练得也是柔，所以秘诀一就是修赤子之身。李连杰主演的倚天屠龙记里的张三丰有这么一句，我八十岁了，每天早晨还是一柱擎天，呵呵，印象太深了!

秘诀二，＂终日号而不嚘，和之至也＂，婴儿每天大声啼哭嗓子却不哑，这是由于形体于精神十分和谐的缘故。庄子有这么一个比喻，酒醉的人从奔驰的车子里掉出来，虽然受伤却不会死去，这是因为他的神思高度集中，坐在车上没有感觉，坠落地上也不知道，遭遇外物的伤害却完全没有惧怕之感，因为醉酒得以保持完整的心态以至忘却外物，无意间做到形神和谐，所以伤而不死。婴儿正因为一颗赤子之心，无思无虑，没有成人世界的喜怒哀乐，自然而然，既不伤害形魄，也不过分消耗精神，也就是老子说的＂载营魄抱一＂，和谐至极，所以嗓子不哑。秘诀二，修赤子之心，载营魄抱一，使形神和谐报一。如何修赤子之心?我们成人的心已被重重物欲蒙蔽，我们所要做的就是＂为道日损，损之又损，以至于无为＂。

＂知和曰常，知常曰明。益生曰祥，心使气曰强。物壮则老，谓之不道，不道早已。＂最后老子这样总结到，知道形神和谐顺应自然的常态，懂得这个常态就是＂明＂。违背这个常态过分追求享乐就是凶，欲念主使精气叫做逞强。事物过于壮盛就会走向衰老，是因为违反了“道”，不守常道就会很快消亡。

修赤子之身是养外，修赤子之心是养内，养生就要做到内外兼修，做到阴阳合和，不可偏颇。正如庄子说的＂善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之＂，善于养生的人就像是牧羊，看到落后的就要赶一赶。

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