「健康」足浴养生

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早在3000年以前，我国人民就懂得用中药泡脚的作用。古代宫廷中常以麝香、沉香或其他中药配伍煎汤，使用中药水进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳；民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的陈香足清泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

脚底反射区是指人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位，通过按摩相对应的部位可以调整器官功能的状态。

脚部反射区疗法，是一种古老而又新奇的治疗手段。它起源于中国，数百年前流传到国外，在国外开花结果，在西方国家，尤其在日本、东南亚等国家广为流传。

随着改革开放，这一传统的治病手段又重新回到祖国。在诸多专家、学者的努力下，运用中医学的理论及方法，使脚部反射区疗法不论从理论上还是从具体的操作手法的运用上，都焕发了活力，重新在世界上站在这一领域的制高点。从生物全息论的角度，足部区域相当于反映全身信息的一个全息胚。由于足部血管神经分布密集，足三阴、三阳经在脚部相互贯通，通过经络系统与全身连通，所以说，脚部是人体信息相对集中的地方。各种生理病理的信息均可在足部显现出来。临床运用时，针对不同的病情，选择一定的反射区进行组合，通过推拿手法及刮痧疗法对足部反射区的刺激，可以调整相应脏腑经络气血的功能，从而达到治疗疾病的目的。

脚部反射区疗法作为调节机体内部功能的一种治疗方法，对于全身各系统疾病的治疗效果较为显著。如内科的胃肠功能紊乱、糖尿病、高血压、神经官能症等；骨伤科的骨质增生、软组织损伤等；妇科的月经不调、更年期综合征；儿科的脑瘫、多动症、呼吸道感染等。

中医经络学说认为，足是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始部位，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用，从而起到调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢的作用，使人体感到轻松愉快，可对身体健康带来莫大裨益。

泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部 皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。能调和周身气血，调整脏腑功能，治疗多种疾病。

足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部有52块骨头、66个穴位与五脏六腑有密切联系。小腿 皮肤角质层薄，血管、神经、肌肉丰富，利用药物吸收，所以我们常常选用小腿和足作为局部泡浴的部位。

基本方法

第一、要调整好泡脚水的温度。

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求：

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第三、要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第四、如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

天气寒冷，泡脚成了很多人御寒方法之一

甚至有很多小伙伴还泡起了中药足浴

觉得既可以防寒，还能养生

真是一举两得！

但是你们往泡脚水里丢这些个中药，

有没有考虑过是否有用，有什么禁忌吗？

中药足浴就是利用一些中药配方熬成药水来泡脚，利用热水的帮助，使中药渗透进皮肤被脚部毛细血管吸收从而进入体内血液循环，以达到改善体质、调理身体等效果。

中药足浴，是有一定好处的：

○ 促进血液循环，缓解肌肉疲劳；

○ 一定程度上改善睡眠，但对于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大；

○ 帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有舒缓疼痛、提高舒适度的效果；

○ 能够在一定程度上调理身体、改善体质。

哪些中药可以用来足浴？

1、生姜

生姜有驱寒解表之功效，且毒副作用较小，能够刺激毛细血管，改善血液循环及新陈代谢，但身体燥热的人不宜使用；

2、艾草

艾草性温，有温经、去湿、散寒、止血等功效，也是妇科常用药物之一。能够用于治疗月经不调、经痛腹痛、子宫出血、风湿性关节炎等症；

3、红花

红花也是一味妇科常用药，能够活血通经，祛淤止痛。用红花足浴，能够促进血液循环，还能在一定程度上预防冻疮及皮肤皴裂的发生；

4、花椒

用花椒足浴，能够在一定程度上防止脚臭、脚汗、脚气的发生。

常用来进行中药足浴的中药还有：

当归、桂圆、桂皮、党参、丹参、川芎、肉桂、泽兰、桑枝、小茴香、肉桂、熟地、芡实、北芪、茯苓、白术、陈皮、五味子等。

虽说，中药足浴是有一定好处的，

但是，其实中药足浴的大部分效果都是来源于热水的作用，且中药足浴并不能够治病，只能起到养生作用。

小伙伴们不要过于迷信这些药方的效果，胡乱用药。

如果发生疾病，还需及时就医，以免耽误病情。如果想要进行中药足浴，最好在中医师的指导下进行。

中药足浴，除了不能够胡乱用药之外

还有很多你不得不了解的事情

比如说它的禁忌人群、注意事项等

禁忌人群

妊娠期、月经期的女性；

有严重出血病或局部有受伤者，如咯血、吐血、便血、子宫出血及其他内脏出血等；

有各种严重疾病的患者，如：肾衰竭、恶性肿瘤、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等；

患有急性传染病、中毒、外科急症者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔等；

糖尿病的患者；

正处于大悲大喜或大怒中的人；

过饱、过饥、醉酒的人；

足部有感染、外伤、发炎及较严重的静脉曲张者。

足浴时注意事项

1、足浴时间不宜过长，温度不宜过高

水最好要没过脚踝，而水温以40℃~50℃为佳，泡的时间保持在20~30分钟。或者泡到后背微微出汗，那么就可以收腿、擦脚、倒洗脚水了。

2、如有头晕应立即停止足浴

在足浴过程中，如果出现头晕、恶心、胸闷等症状时，应立即停止足浴，平躺休息。

3、不宜用铜、铝等金属盆足浴

因为金属盆的导热性能较强，而足浴用的又是较热的水，可能会造成烫伤，最好选择木盆进行足浴。

4、足浴后应做好保暖

足浴后可趁着双脚发热按摩脚部，如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，并及时做好脚部保暖。

5、不宜交叉使用足浴盆

足浴盆应该彻底清洗，脚上的微生物容易残留在桶壁内，如果没有清洗或者交叉使用，很容易使脚部受到感染。

这么冷的天，来个简单的热水泡脚，

也是很不错的养生之选哦~

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