秋季养生应该注意哪些方面？

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秋天是自然万物收获的季节，这个季节五谷丰登、凉风习习。在中医理论里，秋季对应“生、长、化、收、藏”里的“收”，这个“收”既有阳光逐渐远去、地气慢慢收藏的意思，也有植物果实、种子慢慢成熟的意义。那么我们应该在这个季节保养身体应该注意哪些方面呢？

1.“春捂秋冻”要适宜

俗话说“春捂秋冻”，就是要我们春天注意保暖，避免过快地减少穿衣；秋天要适当地保持身体凉爽，不过快的增加衣物。

“春捂秋冻”的理论基础其实是来自于中医里面“春夏养阳，秋冬养阴”的思想。由于春秋两季的昼夜温差较大，很容易因过快减衣或者加衣导致身体出现问题，尤其春秋两季本来就是感冒的高发期。

在我们因季节变化而调整穿衣的时候，更要结合当地当时的气候情况，秋季是夏季的酷暑到冬季严寒的过渡阶段，总体气温逐渐下降，在逐渐增加穿衣的过程中保持身体的凉爽。在清晨和夜间天气凉爽时注意增加衣物，在白天气温较高时注意减衣，避免不必要的大量出汗。按中医理论，汗属于津液的一部分，而津液属于身体的阴液，所以总体来说秋季在避免感冒的基础上，尽可能保持身体的凉爽、干爽，避免不必要的大量流汗就是养阴。

2.秋瓜坏肚少吃寒

秋季的前半段天气还很炎热，很多人都喜欢贪食瓜果冷饮，但是像西瓜这样的瓜果并不属于秋季的当令水果，凉性还是很重的，而冷饮就更不必说了。虽然我们体表还感觉很热，但是我们的脾胃阳气已经和夏季的时候不能比了，此时贪食寒凉食物很容易就导致寒性腹痛、腹泻。

那么不能多吃这种寒凉的食物，而秋季白天气温高，而且气候逐渐干燥的情况下应该吃哪些水果呢？这就体现了大自然的奇妙了，这个时候我们常见的苹果、梨、百合、石榴、银耳等果蔬都成熟了，这些食物要么可以生津止渴，要么可以润燥、润肺，且只是微寒、凉性或者平性，正好是大自然针对秋季特性开出的药方。

3.秋天饮食不要燥上加燥

我们现在的人都喜欢吃麻辣烫、火锅、烧烤撸串……我们也都知道这些东西不能多吃，吃多了很容易上火，但总是不能克制住美食的诱惑。

秋季的时候由于气候很干燥，我们需要更加注意养阴，注重对于身体阴液的保护。因此我们要避免过多的吃辛辣燥热的食物，而烧烤、火锅、麻辣烫正是此类，因此秋冬养阴就要少吃这些美味了。但是如果我们实在忍不住怎么办？我说几个小建议：①辣味不要太足，尝鲜即可；②调料里适当加点醋；③多吃些上述的果蔬。

以上就是今天分享的关于秋季养生应该注意的几点不成熟想法了，感谢相遇！

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