听说很多人不知道怎么吃?随手一蒸消暑养生,不油不腻超简单!
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还有几日就要立秋了,为了抓住夏三月养生的尾巴,花吃姐姐最近在研究养生菜,打算带大家吃顿健康的。
要说现在最当季的养生食材当属莲子了,新鲜的莲子可是夏季特供,炎炎夏日吃莲子,有平心静气,养心安神的功效。
今天就拿新鲜的莲子来做一道莲子蒸鸡,这道菜我还选用了虫草花,它有滋肺补肾、降血压,提高机体免疫能力的作用,无论从风味还是营养方面都是满分搭配。
这道菜一上桌,连自称养生达人的老妈看了都连连点头,赶紧来看一看吧~
RECIPE
莲子蒸鸡
材料
鸡肉 500g / 新鲜莲子 100g / 虫草花 80g
干香菇 4朵 / 小葱 适量
调料
盐焗鸡粉 1瓷勺 / 蚝油 1瓷勺 / 香油 1瓷勺
淀粉 1瓷勺 / 白胡椒粉 1小勺
1.处理配料:鸡肉块清洗干净,莲子剥去皮,干香菇泡发,姜切丝,葱切葱花。
泡发好的香菇去蒂,每朵切成4瓣。
2.腌鸡肉:碗中加入切好的鸡块、香菇、虫草花,姜丝。
加入1瓷勺盐焗鸡粉、1小勺白胡椒粉、1瓷勺蚝油,1勺香油。
抓拌均匀。
然后加入1瓷勺淀粉。
抓匀,再加入1瓷勺食用油。
最后搅拌均匀,放一旁腌制备用。
3.处理莲子:锅内烧热水,放入莲子。
焯水1分钟后捞出,过凉水。
去除莲子中间的绿芯。
>>莲心味苦,会影响口味,取出的莲心晾干可泡水喝。
把处理好的莲子倒入鸡肉中。
搅拌均匀,码放在盘中铺平。
>>要选择有深度的盘子,因为鸡蒸制过程会有大量汤汁。
4.蒸制:放入蒸箱蒸10分钟。
蒸好撒一把葱花,美味即成。
打开蒸箱的一瞬间我就被扑面而来的鲜甜气息笼罩住了,再来看色泽,盐焗过的鸡肉金黄鲜亮,鸡汤满盈,看起来就倍有食欲。
接下来是最喜欢的试吃环节,夹一块鸡肉,顺滑弹牙,裹着蒸出来的浓郁鸡汁,香气四溢,咬一口咸中带甜,让你的舌尖瞬间沦陷,回味起来是鸡肉的鲜嫩口感。
莲子吃起来糯糯的,入口即化。香菇、虫草花的特殊风味为鸡肉增添了一抹鲜,同时吸饱了鸡汤,咬一口,汁水充盈,在口腔中爆开,留下香甜的气息。
蒸的做法最大程度的保留了鸡肉的营养成分,而且这样做出来的鸡肉原汁原味,鲜嫩弹牙。虫草花、莲子和香菇都是常见养生食材,这一盘,那可是营养配比满分!
晚上不知道吃什么好,不妨试一试这道做法简单,人见人夸的莲子蒸鸡~
最近天气闷热,昨晚跑去吃了家附近的泰餐,这天气来一碗酸、鲜、咸的汤真是避暑利器,忍不住和大家分享下,酸酸辣辣的汤汁里浸着海鲜,虾肉甜香,青口贝鲜润,喝一口好畅快!
好啦,今天的菜谱和分享就到这里啦,你喜欢今天莲子蒸鸡的做法吗?你最近吃到哪些难忘的美食?
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