古代养生美容都非常重视养肾，青春活力、美容驻颜、延缓衰老
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肾好容颜就好，冬季养生重养肾
有的女性总是被黑眼周困扰，又是冰敷、又是睡美容觉，用尽各种美容方法总不见好，其实这是肾虚造成的。 上班族 女性家里外面忙起来，可能连口水都顾不上喝：还有的女性陷在没完没了的应酬中，长时间的起居无常、也会把肾脏累坏。而女人的月经和生育本身的生理功能，就已经损伤肾气、再加上工作劳累、家庭操劳，就更容易使肾受伤，所以大多数女人都有不同程度的肾亏。爱美的女性- -定要防患于未然，平时注意养好肾，对自己的容颜与健康负责。
《黄帝内经》中记载：“冬者， 天地闭藏，水冰地坼”，认为“肾应冬气”。寒冷的冬季，保养就应以保暖抗寒为中心，以闭藏为主导，以温补为主题，重在补肾。由于肾主封藏精气，与冬季的特征十分相似，所以冬天还要特别注意肾的养护闭藏，防止肾中精气的过度消耗。冬季应该减色欲、远房事，才能有效地葆养肾精，以益元气。因为衰老程度与寿命的长短，更多是取决于肾气的强弱。“精者，生之本也。”“固精”是《黄帝内经》中的传统养生方法。
人体在正常的性生活中，能够分泌有益于身体健康的激素。但是性生活过于频繁，就会造成肾阳肾阴双亏，肾中精气过度耗伤，就会出现腰滕酸软、眩晕耳鸣、精神委靡不振等症，女子还要加上月经不调、带下过多的妇女病。所以女人在冬季更要养肾固精，才能保证身体的健康。年轻人在冬季的性生活控制在1周1次，中年人半月1次，老年人1月1次，还应特别注意保暖，防止冬寒入体潜伏后发生病变。
传统中医认为“肾为先天之本”，如果肾精充足，就会反应敏捷、记忆力好、身体强健，而且面色红润、耳聪日明、齿固发黑。要是肾气虚弱，女性就会出现眼圈发黑、皮肤没有光泽、头发稀疏、耳鸣眼花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。肾亏又分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚主要是心情烦躁，睡眠质量不好、女性经期提前，而且月经量减少、容易疲劳。肾阳虚的人主要是怕冷、性功能低下、经期延迟。
中国古代养生美容都非常重视养肾，因为这是保持青春活力、美容驻颜、延缓衰老的重要方法。
《黄市内经》中说“恐伤肾”，“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱”。而女人最容易恐惧，许多青春期女孩初涉世事、怕这怕那，患上“社交恐惧症”;年龄稍大的女性，又总是担心自己魅力不再，患上“丑陋恐惧症”;职场白领工作压力太大、竞争激烈、担心任务完不成，患上“年终忍惧症”，等等。过度惊恐会干扰人的神经系统，甚至能置人于死地，所谓“吓死人”，就是“恐则气下”的结果。
中医认为“思胜恐”，可以用脾之“思” 来理疗肾之“恐”。就是仔细分析所恐惧的事物，看清了本质就不会再害怕了。金胡名医张子和，就用这种方法治好了恐惧症。一妇人夜宿 客栈遇盗贼抢劫，由于受惊过度，只要听见声响，便会惊得不省人事。张子和知道是惊恐所伤，便叫两个侍女抓住她
的两只手，然后用木块猛击桌面，病人立时大惊，张子和连忙解释：“我只是用木块藏击，又有什么可惊慌的呢？”等她平静后，再击出声响，惊恐症已减了不少，又连续藏击三五次，再用木枝藏门、敞窗，病人逐渐变得安定。当威又让人敲窗，病人逐渐习惯，不再强倒，两天之后，即使听到打雷，夫人也不再惊惧了。
中医认为肾主水液，维系者机体水波代谢的平衡，使面部皮肤紧致而有弹性。如果肾亏损，就会导致体内水液代谢失衡而洪水泛滥，就会眼脸浮肿、水分带留而“目下如卧至”。过早松垂的眼险，通常 是肾功能失常造成的。而头发的荣枯也代表着肾脏功能的正常与否。肾之华在发，头发黑泽、浓密有光的人一定肾精充盈。细心的女人还发现，好的洗发水中常常含有滋阴补肾的药物。
肾藏先天之精，为脏腑的“阴阳之本”、“水火之宅” ，也是人体的“生命之根”、“先天之本”。《黄帝内经》认为“肾苦燥，急食辛以润之”;“肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱，皆辛。”常言说“药补不如食补”，像核桃、芝麻、栗子、干贝、鲈鱼等，都是很好的补肾佳品。猪腰花和牡蛎中含有大量的锌，对补肾也很有好处。脸色发青、虚寒体质、白带不正常的女性，可以食用性平味甘的上品山药，能够益肾填精。
肾虚的女人每天早晨喝一碗山药粥， 或者煮山药饭当作主食，效果更明显。《本草经疏》中说：“枸杞子， 为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。老人阴虑者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”枸杞子具有补肾、养肝、益精、明目、除腰痛的功效，尤其适合肾虚的女性食用。《 本草纲目》载，何首鸟能“消瘰疬、消痈肿，疗头面风疮，治五痔，止心痛，益心气，黑须发，说颜色。久用长筋骨，益精髓，延年不老，亦治妇女产后及带下诸疾。久服令人有子，治度脏-切宿疾， 冷气肠风。”何首乌有补肝肾、益精血的作用，是头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等肾虚女子的首选。
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