男性秋季怎么养生才正确？要注意什么？

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秋季季节交替，早晚温差大、气温干燥，一不小心就容易得病，但是好多人不知道怎么做，尤其是男性朋友更不知道怎么养生，下面我们来说下男性如何养生：

1、秋季多睡，最好比平时要多睡一小时

科学研究表明，充足的睡眠可是提升人体的免疫力，会使两种免疫细胞同时升高，如果在秋季你还经常熬夜，那么感冒等季节病就会找上你，多睡一小时，可是提高你的免疫力，在生活中每晚早睡一小时。

2、洗手会不会？那就多洗几次

洗手可以去除手上的大部分病毒，秋季各种病毒肆虐，在工作场所存在着大量病毒，病毒在手上可以存活2小时，在物品表面可以存活72小时，而周围感冒的病人，随时可以在周围散布病毒，所以我们要洗手，一次洗手显然是不够的，经常洗手，可以有效减少病毒的侵害。

3、按摩三个穴位

经常按摩3个穴位的可以改善局部血液循环，预防秋季经常出现的上火、炎症和提高免疫力。这3个穴位需要和大家说明下，分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。需要说明下要每天坚持做，可以在上班午休的时候按摩，长期坚持，就能起到效果。

4、柔性的锻炼

心血管疾病和寒冷的天气有关。一个强大的心脏是是健康的基础。适当进行一些运动，不要剧烈活动，保持心情舒畅，可以提高心肺的功能，从未增加免疫力。

男性养生注意事项：

1、多饮水，学会喝水，水是生命之源泉，不论那个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉凉的水，可到了秋季，天气逐渐转凉，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉水了，日常应该喝温水。凉水会伤及到胃，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以秋季喝水要喝温水，有胃病的人更要注意。

2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的，如：西瓜，冰淇淋，绿豆汤，苦瓜等。尤其是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，大枣，枸杞等，这些都属于温性的食物有滋养调气，温补脾肾，润燥止渴功效，对秋季养生是很重要的。办公室可以放一罐枸杞，没事的时候吃几颗。

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