养生健康先养足？足部保养的五个好方法！

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冬天到了，随着气温的降低，很多朋友都会有手脚冰凉，怎么捂也捂不热的情况出现。

除去外部温度的因素，其实内部原因占了很大的一部分！

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

给大家整理了几个调理足部温度的小方法，大家可以收藏起来！

一、在入睡之前可以用温水泡脚

在入睡之前可以用温水泡脚，有益于加快足部的血夜呼吸系统，促进足部的新陈代谢，还能够消除足部的疲倦焦虑不安，提高晚上的睡眠质量。依据温水洗脚变松足部的角质层薄，维修保养足部的皮肤。除此之外，在温水洗脚时还可以放一些活血化瘀的中药泡脚，预期效果更优质。

二、对足底进行推拿按摩

脚掌的穴位和中枢神经系统比较多，要想适当的保护足部可以对足部进行推拿按摩，刺激穴位和中枢神经系统输换气对穴位和经络有优质的疏通作用，

第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。

第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向做“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。

如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间， 直到脚底发热为止。这种脚部按摩

同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。

三、按时进行锻炼

积极的锻炼身体，能够提高身体的抗病力专业能力，对身体每一个部位全是有一定的好处。每天进行适度的足部运动，能够保证足部的血夜呼吸系统，使足部的身体肌肉和筋腱都得到 充裕的屈伸，维持足部的身体健康。依据锻炼还可以对心脑血管病肺和肾进行锻炼，但是要注意运动的量，避免足部运动过空出現危害。

四、注意足部的保暖

秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。多穿棉质鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适。足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，使得双足的表面温度适宜。

五、艾灸

艾灸的主要作用是通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健

艾草属阳，艾灸的时候通过皮肤经络的传递和渗透，能到到驱寒，通经脉，通气血的效果，激活人体原本就固有的自愈能力，达到其它药物和疗法所不具备的作用。

适当地进行艾灸，可以促进足部的血液循环，血液畅通后，自然温度也会上升。

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