每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,但要吃错了会很伤身
2022-06-30 分类:养生资讯
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健康从早餐开始俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。但是要吃错了,则会很伤身的呢,尤其是现在的中年男女,你不仅要对自己负责,更要为上一代喝下一代负责呢!
那么早餐不能吃什么呢?
菠萝
空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
大口喝凉水
容易不舒服,引起一些慢性疾病!
空腹吃香蕉
会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
早餐吃什么更健康?
一般建议
1.一定要包括主食:可以选择馒头、包子、烧饼、面包等;
2.要有蛋白质类食物:牛奶、鸡蛋、豆浆等;
3.有一定的蔬菜或水果:可以使沙拉、生菜、凉拌菜、苹果、橙子等;
以上这三类认为是必须的,也可以少量的选择肉类,例如一片火腿,肉夹馍,烧饼里脊等。
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