你的乳房还健康吗？掌握乳腺增生的知识，做一个健康美丽的好姑娘

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导语：现如今，越来越多的年轻女孩子开始出现乳腺问题，乳腺增生就是其中的一种。很多女孩子可能一开始只是感觉前胸阵痛，以为是瞬间的神经痉挛，对其不予以重视，后期疼痛感强烈才去检查，发现是乳腺增生。

美丽的姑娘们，你们知道什么是乳腺增生吗？你们了解乳腺增生吗？乳腺增生是不是乳房疾病呢？如果患有乳腺增生还能治愈吗？亲爱的，请不要感到害怕，下面我们就一起来了解关于乳腺增生的健康知识。

1、什么是乳腺增生？

作为一名女性，你是否会经常关心自己的乳房健康？乳腺增生是一种常见的女性疾病，既不属于肿瘤，也不属于炎症，是一种常见的良性疾病。主要是由于乳腺组织出现增生或是退行性病变从而引发不适感，通常会与人体内分泌失调有关。

乳腺增生患者大部分为中年妇女、绝经后的妇女，部分发育中的青少年，但随着生活节奏的加快，很多大城市的职业女性由于日常生活规律的不合理，也容易引发乳腺增生，大约有60%左右都患有不同程度的乳腺增生。

2、乳腺增生的病因

乳腺增生的病因有很多，大多会跟内分泌失调有关，尤其是雌激素和孕激素的分泌。有时候随着生理周期的变化，体内雌激素和黄体素出现了波动，使得乳腺导管中产生了纤维组织增生，乳腺结构出现异常，增生的组织不能消除，导致乳腺增生会出现不同程度的复发。

乳腺增生大多跟日常的作息时间和生活规律有关，熬夜、节食、久坐、不运动、暴饮暴食、生气、情绪低落、酗酒、抽烟等都会是乳腺增生患病的诱因，所以预防乳腺增生还是要从日常的点点滴滴开始。

3、乳腺增生的表现

乳腺增生患者主要会出现乳房感到不适的症状，主要包括乳房疼痛、乳房肿块和乳头溢液。乳房会感到不同程度地窜痛、灼痛、胀痛，大多情况是一侧疼痛较为明显。乳房肿块可以通过触诊和医疗设备检查发现，大小、形状因人而异，会随着生理期的变化而发生变化。但有５%-15%的患者可出现乳头溢液的情况，乳头出现草黄色、黄绿色的乳汁样液体。

1、如何发现乳腺增生？

很多女性患有乳腺增生而不自知，这可不行。首先，可以简单地做一个自我检查，提高自身的疾病意识，用手摸一摸自己的乳房，最佳时期是生理期过后的7天左右。其次，就是前往医院进行医疗检查，通过乳腺超声检查可以对乳房囊性肿物进行观察，操作较为简单快捷，且没有辐射，较为安全，可以多次检查。

然后是X光线检查，它的筛查率不够准确，50岁以上的妇女筛查准确率高于40岁以下的女性。再者是乳腺核磁共振，这种方法基本是对前面方法的补充，巩固筛查结果，保证筛查的准确性。

2、乳腺增生会癌变吗？

部分女性感到乳房疼痛就会十分恐慌，怀疑自己是否患有肿瘤，其实大可不必。乳房疼痛大多是和内分泌紊乱有关，生理期期间偶感乳房不适是很正常的现象，部分女性可能会摸到肿块，但是随着生理期的结束也会消失。而且乳腺增生是一种良性的疾病，只有极少数的非典型乳腺增生才会导致乳腺癌。

即使患有乳腺纤维瘤，也不用感到害怕，这是一种良性的肿瘤，发展缓慢。纤维瘤长在乳房深处，平时根本摸不到，癌变的几率在0.1%左右，平时不会有什么感觉，不会对生活和工作产生什么影响。但如果不放心，或者感到纤维瘤增长迅速，还是需要定期去医院检查的，尽早手术切除，避免癌变的可能。

1、中医按摩治疗

按摩治疗乳腺增生是一种基础且方便的治疗方法，通过特定手法的按摩，可以疏肝理气、化痰散结，从而促进内分泌的平衡，达到治疗乳腺增生的效果。首先，可以按揉内关穴，大约2分钟，促进肺腑气血平衡；其次，按揉合谷穴2分钟，这是人体最重要的养生穴位之一；再者，点掐会阴穴2分钟，有利于生殖系统的调节，缓解乳腺增生和乳房肿块。按摩时还请全身放松，让自己放空，动作轻柔，不要太过用力。

2、良好的生活习惯

首先，生命在于运动，想要有一个好身体就先让自己动起来，适量的体育锻炼可以增强人体免疫力，促进人体血液循环和新陈代谢。其次，即使学习和工作再忙，也尽量不要让自己熬夜，睡觉前少玩手机，晚上是人体排毒的绝佳时期，熬夜是对人体正常生理规律的极大破坏，久而久之会造成人体内分泌紊乱，增加患病风险。

再者，乳腺增生患者要学会如何调整自己的心理、情绪等，焦虑的心情或是低压的环境都容易引发乳腺增生，少生气，生气多了容易引发肝气结节，从而影响乳腺的健康。生活中还请注意平时多多放松自己，保持微笑，做一些让自己开心的事。

3、饮食调理

乳腺增生患者要注意日常饮食的管理，避免吃辛辣的食物，辛辣食物会对乳腺产生刺激，使患者增生增长速度加快。患者还要注意避免吃激素含量较高的食物，例如蜂蜜，大量的雌激素会刺激乳房的正常发育，不利于乳房细胞健康成长。其次，患者要避免咖啡因和脂肪含量过高的食物，高嘌呤的食物也会影响乳房的发育。

那么，乳腺增生患者可以吃什么呢？首先，可以吃些豆制品，例如豆腐、豆浆、豆花等，异黄酮素有利于平衡人体雌激素的水平，缓解乳房的不适感。其次，可以吃一些健康的食用菌类，例如黑木耳、银耳、口蘑、香菇、平菇等，有利于增强免疫力，促进乳腺增生的恢复。然后，可以适量吃一些海带，碘元素有利于促进卵巢滤泡黄体化，平衡人体雌激素水平，降低乳腺增生的患病风险。

结语：美丽的姑娘们平时也要穿舒适的内衣，选择合适的尺寸，如果内衣变形或带子松掉还需及时换掉。乳腺增生也是乳房病变的一种危险信号，所以还需要高度警惕。平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，多喝水，多运动，多微笑，听听音乐，练练瑜伽，让乳腺增生远离女性健康！

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