秋季养生，从调养情志开始

TIPS：本文共有 839 个字，阅读大概需要 2 分钟。

窗外的秋雨一直下，听到秋风扫落叶“沙沙”作响，不由得想起刘禹锡在《秋词》所言：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”万物调零的秋季很容易引起人悲伤和忧愁，《黄帝内经》指出，悲、忧伤肺，肺一虚，秋天外邪更易入侵人体而致病。

随着来自生活、工作的压力加大，就会以情绪低落、悲伤、失望、活动能力减退、思维迟缓、失眠等症状表现出来。为消除生理和心里上出现的问题，我们都应保持一颗平常心，不攀比，知足常乐，多参加使你欢愉的活动，如轻松的运动、看电影、下棋等社交活动，避免经常独处；食物除适当碳水化合物外，可吃些芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、梨等滋阴、养血、润肺的食物。另外，保持良好的睡眠习惯，做到静心，秋天光照不足时，多晒晒太阳抑制松果体分泌过多的褪黑激素（它会使人情绪低落、悲哀、昏昏欲睡。）

除了悲和忧，还有大家耳熟能详“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”中的“思”，俗话说：“男大当婚，女大当嫁。”相思是人之常情，有失恋后因相思而郁郁寡欢、食量减少、注意力不集中、失眠等。另外还有因工作、生活问题而思虑过度的，中医讲“思伤脾”脾伤则食少、倦怠。此时建议心灵减肥，不钻牛角尖，多做分散自己注意力“没心没肺”的事，给点阳光就灿烂吧，想哭就哭吧（心理专家认为眼泪可以把体内积蓄导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻压力。）

我们知道情绪包括喜、怒、忧、思、恐、惊七种，其中，怒、忧、思、悲、恐、惊都会产生一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态即“焦虑”。有位心理专家说过“我们生活中多数情绪问题都是由自己造成的”。自然，焦虑也不例外。俗话说“解铃还需系铃人。”我们可通过一些方法把焦虑驱赶出去，一，拿纸笔写出：我焦虑什么？为什么焦虑？二，理解焦虑产生的最坏结果，他们是不是也有类似遭遇？是不是完蛋了？三，解决的办法有哪些？什么时候开始解决？四，正确认识自己，客观全面看待事物，积极与人交往，弥补自己的不足。

从点滴开始，调养好情志，从秋风中的寂寞与悲凉中走出来，才能收获秋天五谷丰登的喜悦。

如果觉得《秋季养生，从调养情志开始》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！