气功养生,练太极锻炼内脏,长寿之道也
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气功养生,就是通过有意识的自我身心调整,来达到养生保健、防病治病的锻炼方法
气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。
锻炼心脏
练习太极拳讲究的是心静用意,要求练习者心神安静、肢体放松、用意念支配着动作,让身体处于平衡。
在这过程中,心脏会平稳,心气运行非常的流畅,能够更好的发挥血液的循环功能,减少、消除了体内的瘀血,对于让血液保持通畅、充盈有很好的作用。
滋养肝脏
练太极时,要让自己处于清静的状态,不受情绪的影响,要保证安宁的情绪,让身体内外处于放松。轻柔的动作,能够让肝气舒缓。
在这种状态下,会让肝脏得到很好的补养,对于促进气血流动很有效,在抬手、抬脚这些轻缓的动作中,能以意运气,在腹式呼吸过程中,能有助于行气活血,对于调理肝脏、舒经活络很有效
保健脾脏
练习太极拳,要进行腹式呼吸,内脏在呼吸过程中会加强蠕动的速度,就好像对内脏进行自我按摩,能够使得三焦不断的通畅,脾胃得到很好的升降和顺的作用,对于促进新陈代谢很有效。
水土运化得到提高,能让脾气处于旺盛的阶段,气血处于充盈的阶段,能够让四肢更加的强健灵活。
滋补肺部
练习太极拳时要求气沉丹田,这样对于主导气体运行有一定的要求,会增加肺活量,对于清肺肃降很有效。通过一系列的吐故纳新动作,能够推动气血在全身运行,使得身体部位得到营养的补充,对于调动气血的流动、肺气的宣发、水液的通调有很好的效果,让人气血充盈。
练拳时,要以意行气,气运血行,血脉得到很好的梳理,对于疏通经脉、调和气血很有效,从而可以让身体气机畅达,提高了抗病能力
练习太极对身体有很好的保健,锻炼的作用,另外太极不分男女老幼都可以练习,预祝大家都有个好身体,健康又长寿。
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