你真的会养生么？--来自《千金方》的启示

TIPS：本文共有 1352 个字，阅读大概需要 3 分钟。

《千金方》，唐代孙思邈著，是一本凝聚了中国古代医学精粹的综合性临床医著，被誉为中国最早的临床百科全书。中医向来是治未病也就是预防疾病，提倡构建良好的生活习惯。研读《千金方》，可以使我们正确地养生，规避一些生活方式的误区，从而使我们身心康健，福寿绵绵，有了好身体做基础，还愁什么事业做不成呢？人生也会更加的出彩和光明。

节欲第一，劳作适度，善于保身。

养生最重要的首先是节欲，这个欲是统称、概称，既指房事、性欲，也指物欲、口欲、思虑之欲、消费欲等。我们现在的社会是物质经济社会，物质丰富满足了人的需求，但欲望也随之放大而失去了制约，这对于身心的调节十分有害，容易陷入欲的陷阱之中而不能自拔。欲过盛则耗肾水，肾水是人的灯油，中医称为精，道家称为炁，佛家称为神。精是生命的最精微的物质，是人体生命的原始动力，主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。人的一生都是在精的补充和消耗中度过，节欲就是减少消耗，这才是保身的关键所在。

生病起于过用，精少则病，精尽则亡！

生病就是过度的消耗产生了病患，肾精少就容易生病，肾精消耗殆尽就容易死亡。

饮食第二，规律禁忌，不可不慎。饮食是能量和精气的来源，但饮食又容易引发新的疾病，因为病从口入。饮食注意三点：一是注意不要吃得太饱，半饱或者七分饱即可，推荐少食多餐，这样既能保养肠胃亦有利于消化吸收；二是注意晚上不吃夜宵，三餐一定要按时吃；三是生冷、过于辛辣、醉酒这三个是极度伤害五脏的，是禁忌。民以食为天，饮食不可不为，但不可乱为，须谨慎对待。

睡眠第三，子午之眠，顺应节气。人经过了一天的劳作，或体力艰辛，或忧思伤神，这时候人就需要晚上睡眠来恢复能量。睡眠是人体恢复的大药，人生病了若是能卧床休息睡觉，那对于疾病的治疗是极为有利的。但睡眠有三大误区需指正：一是睡眠的时间，应睡子午觉，子午觉就是人应当在白天11点至13点为午时觉，晚上9点到3点为子时觉（晚上睡眠需要长），根据节气理论，午时一阴生，子时一阳生，此时休息睡眠，心肾相交，水火相济，精气则饱满，人就容易恢复迅速；二是不可熬夜，不可睡超过早上8点，熬夜会给身体造成很大的伤害，记忆力减退，加速人的衰老，引发诸多疾病；三是熄灯睡觉，睡前勿亢奋思虑和看恐怖片，影响睡眠质量。

运动第四，动则养阳，生机勃勃。运动是能调养人的身心的，人不可久坐更不可宅在家里，对身心皆无益处。动摇则谷气得消，既有利于消化，又能保养阳气。养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。（保养生命的方法就是经常去做一些小劳动，但是在很疲劳和能力不足之外的运动则不可。流动的水是不会腐烂的，经常开关的窗户木头是不会生虫的，就是因为运动的缘故。）但运动也有规律：一是运动不可过量，贵在坚持，不能大汗淋漓，出微微汗即可，大汗伤阳，反而对身体不好；二是运动需要坚持，每天都坚持，养成习惯，白天运动，晚上静养；三是运动须配合呼吸、调心，身心一直，运动则事半功倍，达到超然的效果。

“养足三宝精气神，万两黄金不与人”。养生是事业的前提，曾国藩云：“一份精神一份事业，十分精神十分事业。”我们人人都应保养身体，养好身体，上无愧于父母（身体发肤受之父母），下垂范于子女（养不教父母之过），也只有这样才能让自己的生活更美满、人生更出彩。

如果觉得《你真的会养生么？--来自《千金方》的启示》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！